Светлана Гринина Опубликовано: ноября 22, 2017 Share Опубликовано: ноября 22, 2017 Спасибо! я поняла:) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Katerina_Berdova Опубликовано: ноября 26, 2017 Share Опубликовано: ноября 26, 2017 Здравствуйте, Наталия Борисовна! Делая приём калачик, я держу выдох секунд 10, потом делаю небольшой вдох и снова выдох и так я делала 30 сек, а тут прочла что надо задерживать дыхание на столько насколько смогу, то есть получается я неправильно делаю приём? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: ноября 26, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: ноября 26, 2017 10 минут назад, Katerina_Berdova сказал: Здравствуйте, Наталия Борисовна! Делая приём калачик, я держу выдох секунд 10, потом делаю небольшой вдох и снова выдох и так я делала 30 сек, а тут прочла что надо задерживать дыхание на столько насколько смогу, то есть получается я неправильно делаю приём? Все правильно. Раз Вы не можете держать выдох более 10 секунд, что делать... только так поступать. %s %s отреагировали на это 2 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Katerina_Berdova Опубликовано: ноября 26, 2017 Share Опубликовано: ноября 26, 2017 Спасибо большое! Неожидала, что ось мира настолько сложный приём в исполнении, первое время перед зеркалом тренировалась так долго, что ноги затекали и не всегда получалось сделать спину округлой, сейчас вроде лучше, но скорее всего все равно что-то делаю не так Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: ноября 26, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: ноября 26, 2017 1 час назад, Katerina_Berdova сказал: Спасибо большое! Неожидала, что ось мира настолько сложный приём в исполнении, первое время перед зеркалом тренировалась так долго, что ноги затекали и не всегда получалось сделать спину округлой, сейчас вроде лучше, но скорее всего все равно что-то делаю не так Надо фот-ки сделать и сравнить с рисунками. %s %s отреагировал на это 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Laskina Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 Да уж, фотографии надо сделать это точно, за 1,5 года пребывания на форуме, неоднократно бралась за Ось мира, сначала конечно делала неправильно, сейчас взялась за неё основательно, перечитала несколько раз, пересмотрела, даже в блокнот переписала, чтобы лучше вникнуть, и вот 3 дня подряд выполняла приём, и так совпало, что 3 дня сильнейшие головокружения, хоть за стену хватайся, если с корточек резво поднималась, 2 дня сделала перерыв, и головокружения от таких подъемов прекратились. Не понимаю, почему так. Задерживать дыхание на 30 секунд в 1 и 2 фазе пока тоже не удаётся, хотя в обычном положении засекала - без проблем, но я все равно стремлюсь к правильному результату. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: декабря 21, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: декабря 21, 2017 5 минут назад, Laskina сказал: Да уж, фотографии надо сделать это точно, за 1,5 года пребывания на форуме, неоднократно бралась за Ось мира, сначала конечно делала неправильно, сейчас взялась за неё основательно, перечитала несколько раз, пересмотрела, даже в блокнот переписала, чтобы лучше вникнуть, и вот 3 дня подряд выполняла приём, и так совпало, что 3 дня сильнейшие головокружения, хоть за стену хватайся, если с корточек резво поднималась, 2 дня сделала перерыв, и головокружения от таких подъемов прекратились. Не понимаю, почему так. Скорее всего Вы пережимаете артерии, идущие к мозгу. Вы голову запрокидываете назад. А шея, скорее всего, гиперлордозная и остеохондрозная. Ведь, много раз было сказано - шея ИЗГИБАЕТСЯ (ложась на виртуальный мяч! А не ПЕРЕГИБАЕТСЯ.. Разница понятна? Если Вы НАТЯГИВАЕТЕ шею, значит, Вы РАСТЯГИВАЕТЕ шейный отдел. А если ПЕРЕГИБАЕТЕ - то укорачиваете, да еще и нервы пережимаете и сосуды, лишаете мозг кровообращения. Ну, запишите текст на мобильник. И делайте прием, следуя тексту. Как все делают. А еще лучше - возьмите Скайп-консультацию. Я уже представляю КАК ИМЕННО Вы делаете прием %s %s отреагировали на это 7 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Laskina Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((, вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Lara Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 1 час назад, Laskina сказал: Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((, вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. Вы бы скайп консультацию взяли, чтобы не экспериментировать со своим здоровьем. %s %s отреагировали на это 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ника Р Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 Наталья Борисовна, доброго времени суток! Я неделю делаю "ОСЬ МИРА" с фото, с зеркалом и с рисунком со стрелками (в формате А 4). Из-за гиперлордоза поясничного отдела, начинаю делать со 2 фазы. У меня во время выполнения 1 фазы приёма с правой стороны появляется горб в области лопатки С левой стороны этого нет. А так же появляется терпимая боль справа в области поясницы, правого плеча и горба. Слежу за тем, чтобы плечи тянулись вперёд. а лопатки назад. Это говорит о том, что у меня правая сторона более кривая. чем левая, или я делаю что-то не правильно? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: декабря 21, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: декабря 21, 2017 2 часа назад, Laskina сказал: Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((, вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. При Вашей молодости и такие проблемы! Удивительно.. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: декабря 21, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: декабря 21, 2017 1 час назад, nikry сказал: Наталья Борисовна, доброго времени суток! Я неделю делаю "ОСЬ МИРА" с фото, с зеркалом и с рисунком со стрелками (в формате А 4). Из-за гиперлордоза поясничного отдела, начинаю делать со 2 фазы. У меня во время выполнения 1 фазы приёма с правой стороны появляется горб в области лопатки С левой стороны этого нет. А так же появляется терпимая боль справа в области поясницы, правого плеча и горба. Слежу за тем, чтобы плечи тянулись вперёд. а лопатки назад. Это говорит о том, что у меня правая сторона более кривая. чем левая, или я делаю что-то не правильно? Это значит, что у Вас – сколиоз. А при сколиозе нет более здоровой и более больной стороны. %s %s отреагировал на это 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ника Р Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 26 минут назад, Natalija Osminina сказал: Это значит, что у Вас – сколиоз. А при сколиозе нет более здоровой и более больной стороны. Спасибо! Поняла. Буду дальше заниматься. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Laskina Опубликовано: декабря 21, 2017 Share Опубликовано: декабря 21, 2017 2 часа назад, Lara сказал: Вы бы скайп консультацию взяли, чтобы не экспериментировать со своим здоровьем. Я морально настраиваюсь на эту консультацию, собираюсь брать обязательно. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: декабря 21, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: декабря 21, 2017 39 минут назад, Laskina сказал: Я морально настраиваюсь на эту консультацию, собираюсь брать обязательно. Ну-ну %s %s отреагировал на это 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: декабря 23, 2017 Автор Moderators Share Опубликовано: декабря 23, 2017 19 часов назад, Верочка1982 сказал: Добрый вечер. Наталья Борисовна, чудесное упражнение. Но есть вопрос. Может Вы меня снова будете обвинять в непонимании, но рискну задать. После 1 фазы упражнения, когда мы растягиваем тело, мне очень хочется выполнить прием на боковую поверхность шеи из пресловутой "Ревитоники", вытягивая руки вверх и голову вжимая в ключицы "черепашкой", а после растянуть шею вдоволь и продолжить 2-фазу упражнения. Можно ли так делать? И можно ли Ось и другие упры, находящиеся в свободной зоне выполнять девочке-полростку 14 лет? 18 часов назад, Natalija Osminina сказал: Значит, Вы неправильно делаете прием. Шея в 1-ой фазе (как и во-второй) - ВЫТЯГИВАЕТСЯ. Натягивается на виртуальный шар. Если Вам требуется дополнительный прием после Оси мира, это говорит о том, что Вы неправильно растягиваете шею в приеме. Вы должны шею тянуть по кругу вместе с плечами. Кстати, натягивая шею на виртуальный шар в первой фазе, Вы вытягиваете шейный отдел позвоночника, в то время, как переднебоковая поверхность шеи, наоборот, в этот момент зажимается, растягиваясь уже во второй фазе. Это и есть обратный прием - в первой фазе сжимаем передне боковую поверхность работая с надключичными лимфоузлами - во второй растягивая эту область. Т.е., по сути во время выполнения Оси мира мы автоматически вписываеи тот прием, который Вы описали . Делая прием на осанку, мы одновременно прорабатываем шею полностью, по всей ее окружности. %s %s отреагировали на это 16 3 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Elenn Опубликовано: января 8, 2018 Share Опубликовано: января 8, 2018 Здравствуйте, Наталья Борисовна. Я выполняю прием с небольшой передышкой между фазами, так как есть необходимость сделать несколько вдохов и выдохов, т.е. как бы отдышаться. И вдруг меня осенило, что весь прием нужно делать непрерывно. Это так? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Elenn Опубликовано: января 8, 2018 Share Опубликовано: января 8, 2018 И еще вопрос. В 3 фазе "калачик" нужно делать с параллельными ступнями, или сначала делаем "калачик", потом ставим ступни параллельно, а потом уже вдох? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: января 8, 2018 Автор Moderators Share Опубликовано: января 8, 2018 18 минут назад, Elenn сказал: Здравствуйте, Наталья Борисовна. Я выполняю прием с небольшой передышкой между фазами, так как есть необходимость сделать несколько вдохов и выдохов, т.е. как бы отдышаться. И вдруг меня осенило, что весь прием нужно делать непрерывно. Это так? Желательно непрерывно. 10 минут назад, Elenn сказал: И еще вопрос. В 3 фазе "калачик" нужно делать с параллельными ступнями, или сначала делаем "калачик", потом ставим ступни параллельно, а потом уже вдох? В 3-ьей фазе можно ставить стопы параллельно. %s %s отреагировали на это 1 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Elenn Опубликовано: января 8, 2018 Share Опубликовано: января 8, 2018 2 минуты назад, Natalija Osminina сказал: Желательно непрерывно. Спасибо, Наталья Борисовна, за быстрый ответ. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ника Р Опубликовано: января 19, 2018 Share Опубликовано: января 19, 2018 Добрый день, Наталья Борисовна! Я около 20 лет делаю по утрам суставную гимнастику Норбекова. Сейчас стала выполнять приёмы Осьмионики. После выполнения приёмов пришло другое понимание Норбековских упражнений. (Использую образ дующего ветра, как в Парусе). У меня возник вопрос: а не приходит ли в противоречие Норбековские растяжки позвоночника с приёмами Осьмионики? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: января 19, 2018 Автор Moderators Share Опубликовано: января 19, 2018 1 час назад, Ника Р сказал: Добрый день, Наталья Борисовна! Я около 20 лет делаю по утрам суставную гимнастику Норбекова. Сейчас стала выполнять приёмы Осьмионики. После выполнения приёмов пришло другое понимание Норбековских упражнений. (Использую образ дующего ветра, как в Парусе). У меня возник вопрос: а не приходит ли в противоречие Норбековские растяжки позвоночника с приёмами Осьмионики? Спросили бы чего полегче)) Ну, откуда же я знаю приемы Норбекова?)) Разве Вам неизвестно,что я писатель, а не читатель . %s %s отреагировали на это 4 1 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ника Р Опубликовано: января 19, 2018 Share Опубликовано: января 19, 2018 Наталья Борисовна! Я просто никак не могу сама для себя решить вопрос: делать мне только одни приёмы Осьмионики, или же можно оставить ещё и растяжки. Я боюсь. не навредили бы они выполнению приёмов. Спасибо! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: января 19, 2018 Автор Moderators Share Опубликовано: января 19, 2018 50 минут назад, Ника Р сказал: Наталья Борисовна! Я просто никак не могу сама для себя решить вопрос: делать мне только одни приёмы Осьмионики, или же можно оставить ещё и растяжки. Я боюсь. не навредили бы они выполнению приёмов. Спасибо! Все растяжки приветствуются в Осьмионике, если они не вредят здоровью. %s %s отреагировали на это 6 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ника Р Опубликовано: января 19, 2018 Share Опубликовано: января 19, 2018 Наталья Борисовна! Я всё поняла. Благодаря этим растяжкам я давно забыла о боли в спине. Но они не решают вопрос с осанкой. А приёмы Осьмионики для меня - ДАР БОЖИЙ! Большое спасибо за ответ. %s %s отреагировали на это 1 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.