доброго времени суток!
у меня вопрос. правильно ли я поняла , что калачик делается на выдохе, а шарик на вдохе, при этом делается длинный выдох на 30 сек, и такой же длинный вдох?
или 30 сек- обычное ритмичное дыхание?
думаю, вдох у меня может быть максимуи10сек, а выдох20сек.. поучается, что полный 30сек цикл не смогу делать.