ОСЬ МИРА

[Светлана Гринина]

Спасибо! я поняла:)

[Katerina_Berdova]

Здравствуйте, Наталия Борисовна! Делая приём калачик, я держу выдох секунд 10, потом делаю небольшой вдох и снова выдох и так я делала 30 сек, а тут прочла что надо задерживать дыхание на столько насколько смогу, то есть получается я неправильно делаю приём? 

[Natalija Osminina]

10 минут назад, Katerina_Berdova сказал:

Здравствуйте, Наталия Борисовна! Делая приём калачик, я держу выдох секунд 10, потом делаю небольшой вдох и снова выдох и так я делала 30 сек, а тут прочла что надо задерживать дыхание на столько насколько смогу, то есть получается я неправильно делаю приём? 

Все правильно. Раз Вы не можете держать выдох более 10 секунд, что делать... только так поступать.

[Katerina_Berdova]

Спасибо большое! Неожидала, что ось мира настолько сложный приём в исполнении, первое время перед зеркалом тренировалась так долго, что ноги затекали и не всегда получалось сделать спину округлой, сейчас вроде лучше, но скорее всего все равно что-то делаю не так 

[Natalija Osminina]

1 час назад, Katerina_Berdova сказал:

Спасибо большое! Неожидала, что ось мира настолько сложный приём в исполнении, первое время перед зеркалом тренировалась так долго, что ноги затекали и не всегда получалось сделать спину округлой, сейчас вроде лучше, но скорее всего все равно что-то делаю не так 

Надо  фот-ки сделать и сравнить с рисунками.

[Laskina]

Да уж, фотографии надо сделать это точно, за 1,5 года пребывания на форуме, неоднократно бралась за Ось мира, сначала конечно делала неправильно, сейчас взялась за неё основательно, перечитала несколько раз, пересмотрела, даже в блокнот переписала, чтобы лучше вникнуть, и вот 3 дня подряд выполняла приём, и так совпало, что 3 дня сильнейшие головокружения, хоть за стену хватайся, если с корточек резво поднималась, 2 дня сделала перерыв, и головокружения от таких подъемов прекратились. Не понимаю, почему так. 

Задерживать дыхание на 30 секунд в 1 и 2 фазе пока тоже не удаётся, хотя в обычном положении засекала - без проблем, но я все равно стремлюсь к правильному результату. 

[Natalija Osminina]

5 минут назад, Laskina сказал:

Да уж, фотографии надо сделать это точно, за 1,5 года пребывания на форуме, неоднократно бралась за Ось мира, сначала конечно делала неправильно, сейчас взялась за неё основательно, перечитала несколько раз, пересмотрела, даже в блокнот переписала, чтобы лучше вникнуть, и вот 3 дня подряд выполняла приём, и так совпало, что 3 дня сильнейшие головокружения, хоть за стену хватайся, если с корточек резво поднималась, 2 дня сделала перерыв, и головокружения от таких подъемов прекратились. Не понимаю, почему так. 

 

Скорее всего Вы пережимаете артерии, идущие к мозгу. Вы голову запрокидываете назад. А шея, скорее всего, гиперлордозная и остеохондрозная. 

 Ведь, много раз было сказано - шея ИЗГИБАЕТСЯ (ложась на виртуальный мяч! А не ПЕРЕГИБАЕТСЯ..

 Разница понятна? Если Вы НАТЯГИВАЕТЕ шею, значит, Вы  РАСТЯГИВАЕТЕ шейный отдел. А если ПЕРЕГИБАЕТЕ - то укорачиваете, да еще и  нервы пережимаете и сосуды, лишаете мозг кровообращения. Ну, запишите  текст на мобильник. И делайте прием, следуя тексту. Как все делают. А еще лучше - возьмите Скайп-консультацию.  Я уже представляю КАК ИМЕННО Вы делаете прием

 

 

[Laskina]

Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((,  вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. 

[Lara]

1 час назад, Laskina сказал:

Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((,  вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. 

Вы бы скайп консультацию взяли, чтобы не экспериментировать со своим здоровьем.

[Ника Р]

Наталья Борисовна, доброго времени суток! 

Я неделю делаю "ОСЬ МИРА" с фото, с зеркалом и с рисунком со стрелками (в формате А 4).  Из-за гиперлордоза поясничного отдела, начинаю делать со 2 фазы. У  меня во время выполнения 1 фазы приёма с правой стороны появляется горб в области лопатки С левой стороны этого нет. А так же появляется терпимая боль справа в области поясницы, правого плеча и горба. Слежу за тем, чтобы плечи тянулись вперёд. а лопатки назад. Это говорит о том, что у меня правая сторона более кривая. чем левая, или я делаю что-то не правильно?

[Natalija Osminina]

2 часа назад, Laskina сказал:

Благодарю за ответ! Ну да, точно, запрокидывала, сейчас сделала, проконтролировала что у меня там с шеей и она автоматом запрокинулась (((,  вот хорошо, что спросила, а то в первой фазе и мячик подкладывала теннисный, а во второй не уследила. 

При Вашей молодости и  такие проблемы! Удивительно..

[Natalija Osminina]

1 час назад, nikry сказал:

Наталья Борисовна, доброго времени суток! 

Я неделю делаю "ОСЬ МИРА" с фото, с зеркалом и с рисунком со стрелками (в формате А 4).  Из-за гиперлордоза поясничного отдела, начинаю делать со 2 фазы. У  меня во время выполнения 1 фазы приёма с правой стороны появляется горб в области лопатки С левой стороны этого нет. А так же появляется терпимая боль справа в области поясницы, правого плеча и горба. Слежу за тем, чтобы плечи тянулись вперёд. а лопатки назад. Это говорит о том, что у меня правая сторона более кривая. чем левая, или я делаю что-то не правильно?

Это значит, что у Вас – сколиоз. А при сколиозе нет более здоровой и более больной стороны.

[Ника Р]

26 минут назад, Natalija Osminina сказал:

Это значит, что у Вас – сколиоз. А при сколиозе нет более здоровой и более больной стороны.

Спасибо! Поняла.  Буду дальше заниматься. 

[Laskina]

2 часа назад, Lara сказал:

Вы бы скайп консультацию взяли, чтобы не экспериментировать со своим здоровьем.

Я морально настраиваюсь на эту консультацию, собираюсь брать обязательно. 

[Natalija Osminina]

39 минут назад, Laskina сказал:

Я морально настраиваюсь на эту консультацию, собираюсь брать обязательно. 

Ну-ну

[Natalija Osminina]

19 часов назад, Верочка1982 сказал:

Добрый вечер. Наталья Борисовна, чудесное упражнение. Но есть вопрос. Может Вы меня снова будете обвинять в непонимании, но рискну задать. После 1 фазы упражнения, когда мы растягиваем тело, мне очень хочется выполнить прием на боковую поверхность шеи  из пресловутой "Ревитоники", вытягивая руки вверх и голову вжимая в ключицы "черепашкой", а после растянуть шею вдоволь и продолжить 2-фазу упражнения. Можно ли так делать? И можно ли Ось и другие упры, находящиеся в свободной зоне выполнять девочке-полростку 14 лет?

 

18 часов назад, Natalija Osminina сказал:

Значит, Вы неправильно делаете прием.  Шея в 1-ой фазе (как и во-второй) - ВЫТЯГИВАЕТСЯ. Натягивается на виртуальный шар. Если Вам требуется  дополнительный прием после Оси мира, это говорит о том, что Вы неправильно растягиваете шею в приеме. Вы должны шею тянуть  по кругу вместе с плечами.

 

 

Кстати, натягивая шею на виртуальный шар в первой фазе,  Вы вытягиваете  шейный отдел позвоночника, в то время, как  переднебоковая поверхность шеи, наоборот, в этот момент  зажимается, растягиваясь  уже во второй фазе. Это и есть  обратный прием - в первой фазе сжимаем передне боковую поверхность  работая с надключичными лимфоузлами -  во второй растягивая эту область.  Т.е., по сути во время выполнения Оси мира мы автоматически вписываеи  тот прием,  который Вы описали .

Делая прием на осанку,  мы одновременно  прорабатываем шею полностью, по всей ее окружности. 

 

[Elenn]

Здравствуйте, Наталья Борисовна. Я выполняю прием с небольшой передышкой между фазами, так как есть необходимость сделать несколько вдохов и выдохов, т.е. как бы отдышаться. И вдруг меня осенило, что весь прием нужно делать непрерывно. Это так?

[Elenn]

И еще вопрос. В 3 фазе "калачик" нужно делать с параллельными ступнями, или сначала делаем "калачик", потом ставим ступни параллельно, а потом уже вдох?

[Natalija Osminina]

18 минут назад, Elenn сказал:

Здравствуйте, Наталья Борисовна. Я выполняю прием с небольшой передышкой между фазами, так как есть необходимость сделать несколько вдохов и выдохов, т.е. как бы отдышаться. И вдруг меня осенило, что весь прием нужно делать непрерывно. Это так?

Желательно непрерывно.

10 минут назад, Elenn сказал:

И еще вопрос. В 3 фазе "калачик" нужно делать с параллельными ступнями, или сначала делаем "калачик", потом ставим ступни параллельно, а потом уже вдох?

В 3-ьей фазе  можно ставить стопы  параллельно.

[Elenn]

2 минуты назад, Natalija Osminina сказал:

Желательно непрерывно.

Спасибо, Наталья Борисовна, за быстрый ответ. 

[Ника Р]

Добрый день, Наталья Борисовна! Я около 20 лет делаю по утрам суставную гимнастику Норбекова. Сейчас стала выполнять приёмы Осьмионики. После выполнения приёмов пришло другое понимание Норбековских упражнений. (Использую образ дующего ветра, как в Парусе). У меня возник вопрос: а не приходит ли в противоречие Норбековские растяжки позвоночника с приёмами Осьмионики? 

[Natalija Osminina]

1 час назад, Ника Р сказал:

Добрый день, Наталья Борисовна! Я около 20 лет делаю по утрам суставную гимнастику Норбекова. Сейчас стала выполнять приёмы Осьмионики. После выполнения приёмов пришло другое понимание Норбековских упражнений. (Использую образ дующего ветра, как в Парусе). У меня возник вопрос: а не приходит ли в противоречие Норбековские растяжки позвоночника с приёмами Осьмионики? 

Спросили бы чего полегче)) Ну, откуда же я знаю приемы Норбекова?)) Разве Вам неизвестно,что я писатель, а не читатель .

 

 

[Ника Р]

Наталья Борисовна! Я просто никак не могу сама для себя решить вопрос: делать мне только одни приёмы Осьмионики, или же можно оставить ещё и растяжки. Я боюсь. не навредили бы они выполнению приёмов. Спасибо!

[Natalija Osminina]

50 минут назад, Ника Р сказал:

Наталья Борисовна! Я просто никак не могу сама для себя решить вопрос: делать мне только одни приёмы Осьмионики, или же можно оставить ещё и растяжки. Я боюсь. не навредили бы они выполнению приёмов. Спасибо!

Все растяжки приветствуются в Осьмионике, если они не вредят здоровью. 

[Ника Р]

Наталья Борисовна! Я всё поняла. Благодаря этим растяжкам я давно забыла о боли в спине. Но они не решают вопрос с осанкой. А приёмы Осьмионики для меня - ДАР БОЖИЙ! Большое спасибо за ответ.