Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 25, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 25, 2015 Rysya Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 25, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 25, 2015 Батурина Татьяна Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 25, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 25, 2015 Натали Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Елена75 Опубликовано: октября 25, 2015 Share Опубликовано: октября 25, 2015 Поехали! Всем успеха, хорошего настроения и заметных результатов. Чур, не лентяйничать Наталия Борисовна, спасибо за подарок для новичков. Вопросы по упражнениям задаем в этой теме или в описании? Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 25, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 25, 2015 Поехали! Всем успеха, хорошего настроения и заметных результатов. Чур, не лентяйничать Наталия Борисовна, спасибо за подарок для новичков. Вопросы по упражнениям задаем в этой теме или в описании? Здесь, конечно. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 25, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 25, 2015 Tatochka Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Елена75 Опубликовано: октября 26, 2015 Share Опубликовано: октября 26, 2015 Вопросы по "Постуральной коррекции сидя":1. Когда я "развалилась" на стуле, получился треугольник, где я гипотенуза, спинка и сиденье стула катеты. Мне нужно "провалиться" внутрь треугольника, провиснуть. При этом у меня таз съезжает вперед немного, поясница, спина прижимаются к стулу. Из этого положения начинаю подниматься, принимая вертикальное положение, но не меняя изгиба спины.2. Фаза понятна, но вот растяжение происходит рывками. Могу я себе помогать тянуться не так, как в описании, а слегка надавливая на ямочки в верхней части ягодиц по обеим сторонам позвоночника (иногда так делаю, если таз резко опрокидывается при ходьбе)? 3. Работаем именно только грудным отделом, держа статично таз и область поясницы?4. Формируем физиологические изгибы. Поправьте меня, пожалуйста, там, где я неправильно поняла. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 26, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 26, 2015 Vic Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 26, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 26, 2015 Вопросы по "Постуральной коррекции сидя": 1. Когда я "развалилась" на стуле, получился треугольник, где я гипотенуза, спинка и сиденье стула катеты. Мне нужно "провалиться" внутрь треугольника, провиснуть. При этом у меня таз съезжает вперед немного, поясница, спина прижимаются к стулу. Из этого положения начинаю подниматься, принимая вертикальное положение, но не меняя изгиба спины. 2. Фаза понятна, но вот растяжение происходит рывками. Могу я себе помогать тянуться не так, как в описании, а слегка надавливая на ямочки в верхней части ягодиц по обеим сторонам позвоночника (иногда так делаю, если таз резко опрокидывается при ходьбе)? 3. Работаем именно только грудным отделом, держа статично таз и область поясницы? 4. Формируем физиологические изгибы. Поправьте меня, пожалуйста, там, где я неправильно поняла. Все верно. На все вопросы ДА, %s %s отреагировал на это 1 Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 26, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 26, 2015 alenusik Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Ryzhaya Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Уважаемые новички! Как у вас дела? Работать начали? Если что-то непонятно, задавайте, пожалуйста, вопросы по приемам и по их выполнению, в этой теме. А мы, старожилы, вам поможем! %s %s отреагировал на это 1 Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Елена75 Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Уважаемые новички! Как у вас дела? Работать начали? Если что-то непонятно, задавайте, пожалуйста, вопросы по приемам и по их выполнению, в этой теме. А мы, старожилы, вам поможем! К модернизации приступили. Спасибо за предложение о помощи. Если будут сложности, обязательно спрошу. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Championette Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Спасибо. Пока все понятно. Тишина наступила на форуме. Все трудятся над осанкой. ) Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Лэнди Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Упражнения на растягивание позвоночника мне даются очень тяжело-вот прогибаюсь, а ощущение, что мышцы не дают позвоночнику хорошенько растянуться, стягивают тело корсетом, что спереди, что сзади, особенно поясничный отдел. И сами позвоночки будто спрессовались уже. Даже не верится, что за 3 недели может что-то измениться. Еще после таких упражнений (на растягивание позвоночника) такая слабость сильная возникает, добираюсь до кровати и валюсь от усталости, энергии нет даже руку поднять. Сильно в сон клонит. Вот что это? Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 27, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 27, 2015 Упражнения на растягивание позвоночника мне даются очень тяжело-вот прогибаюсь, а ощущение, что мышцы не дают позвоночнику хорошенько растянуться, стягивают тело корсетом, что спереди, что сзади, особенно поясничный отдел. И сами позвоночки будто спрессовались уже. Даже не верится, что за 3 недели может что-то измениться. Еще после таких упражнений (на растягивание позвоночника) такая слабость сильная возникает, добираюсь до кровати и валюсь от усталости, энергии нет даже руку поднять. Сильно в сон клонит. Вот что это? Гипоксия. Ваши легкие дышат далеко не в полную силу. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Лэнди Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Наталья Борисовна, спасибо за Ваш комментарий. Даже не подумала, что причина может быть в слабости легких. Сколько себя помню, всегда не хватало энергии, даже когда много двигалась и достаточно времени проводила на свежем воздухе. Можете мне посоветовать, на что обратить внимание. Какие именно упражнения надо делать в первую очередь. Я начинаю с Оси Мира, делаю пастуральную коррекцию сидя и лежа, парус-в общем сначала все упражнения, где нужно растянуть позвоночник. Так как времени у меня не хватает все упр. отработать, остановилась на этих-они мне показались самыми главными, а остальные доделываю в свободное время. Но может сначала с шеей поработать, апоневрозом, а потом уже в заключении делать на весь позвоночник? Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 27, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 27, 2015 Наталья Борисовна, спасибо за Ваш комментарий. Даже не подумала, что причина может быть в слабости легких. Сколько себя помню, всегда не хватало энергии, даже когда много двигалась и достаточно времени проводила на свежем воздухе. Можете мне посоветовать, на что обратить внимание. Какие именно упражнения надо делать в первую очередь. Я начинаю с Оси Мира, делаю пастуральную коррекцию сидя и лежа, парус-в общем сначала все упражнения, где нужно растянуть позвоночник. Так как времени у меня не хватает все упр. отработать, остановилась на этих-они мне показались самыми главными, а остальные доделываю в свободное время. Но может сначала с шеей поработать, апоневрозом, а потом уже в заключении делать на весь позвоночник? Вы разве не видите, что у Вас сильная сутулость и асимметрия лопаток? При сутулости люди в любом случае дышат неполноценно. Так что, боритесь с сутулостью, раскрывайте грудной отдел и выстраивайте тело в Постуральной коррекции. Обязательно Коррекцию с мячом 1-ую фазу. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
ЛюбовьЛюбовь Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Но может сначала с шеей поработать, апоневрозом, а потом уже в заключении делать на весь позвоночник? В приоритете всегда идет выстраивание осанки. Бесполезно заниматься шеей и прочими частями (лицо, апоневроз..) пока не выстроен основной каркас. Эффект будет недолгим. Поэтому основное внимание на осанку, а шеей занимайтесь дополнительно. И книги Натальи Борисовны параллельно почитайте, там этот момент подробно объяснен. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Лэнди Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Да, сутулость и ассиметрию видно невооруженным глазом, да еще много чего видно. Увидела фото и ужаснулась-такая я вся оказывается кривая, косая. Рада хоть сосредоточилась именно на тех упражнениях, какие действительно нужны в моем случае. Взялась за конкурс, а теоретически еще не совсем подготовлена-пока только могу догадываться, что к чему. Читаю по ходу дела.Наталья Борисовна, а можно попросить старожилов описать деформации новичков. Если конечно, они захотят и Вы дадите на это разрешение. Так сами потренируются, свои знания проверят и думаю, новичкам будет интересно узнать о причинах деформаций. Или это в открытой ветке нельзя делать? Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 27, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 27, 2015 Но может сначала с шеей поработать, апоневрозом, а потом уже в заключении делать на весь позвоночник? Вообще-то, начинать надо с фундамента, а не ремонтировать третий этаж, когда фундамент сгнил. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Moderators Natalija Osminina Опубликовано: октября 27, 2015 Автор Moderators Share Опубликовано: октября 27, 2015 Наталья Борисовна, а можно попросить старожилов описать деформации новичков. Если конечно, они захотят и Вы дадите на это разрешение. Так сами потренируются, свои знания проверят и думаю, новичкам будет интересно узнать о причинах деформаций. Или это в открытой ветке нельзя делать? Они то, может, и потренируются, а проверять то все мне. %s %s отреагировал на это 1 Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Лэнди Опубликовано: октября 27, 2015 Share Опубликовано: октября 27, 2015 Совсем не учла, что Вам придется свое время этому уделять. Вот что значит гипоксия мозга-внимание рассеивается, соображаловка не срабатывает.Ну может пригодится как идея к теме по конкурсам(типа что?где?когда?)-не брать чужие фото, а над нашими порассуждать. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Елена75 Опубликовано: октября 28, 2015 Share Опубликовано: октября 28, 2015 1. При выполнении 1 фазы "ПК сидя", когда вытягиваюсь, слышу чудное тихое перещелкивание, будто кто-то четки перебирает. Физически его не ощущаю. Это позвонки щелкают? 2. Девочки, как вы не допускаете перенапряжения ног, делая "ПК сидя". До того в пол упираюсь, что к концу упражнения они просто мелко вибрировать начинают. Никак приспособиться не могу. 3. Крестец и позвоночник "высвобождаются" неравномерно - слева отлично, справа чувствуется легкий зажим. Это от асимметрии и перекоса? И примерно через час приятное ощущение проходит. 4. Очень неудобно спрашивать такое. Давно заметила, но не решалась. Когда делаю упражнения, во время и некоторое время после, поминутно бегаю в туалет. Почки в порядке, не мерзну, наоборот, жарко, хоть яичницу на себе жарь. Это вода из меня так выходит? Нормально ли это? Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
ЛюбовьЛюбовь Опубликовано: октября 28, 2015 Share Опубликовано: октября 28, 2015 2. Девочки, как вы не допускаете перенапряжения ног, делая "ПК сидя". До того в пол упираюсь, что к концу упражнения они просто мелко вибрировать начинают. Никак приспособиться не могу. 4. Очень неудобно спрашивать такое. Давно заметила, но не решалась. Когда делаю упражнения, во время и некоторое время после, поминутно бегаю в туалет. Почки в порядке, не мерзну, наоборот, жарко, хоть яичницу на себе жарь. Это вода из меня так выходит? Нормально ли это? 2. А зачем вы ноги напрягаете? Расслабьте или слегка помогайте ими. Мы же сидим на седалищных буграх и тянемся макушкой вверх, т.е. растягиваем и формируем позвоночник. Ноги просто стоят на полу. 4. Это хорошо. Баланс налаживается. Вода из застоявшегося отёчного болота выходит Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Елена75 Опубликовано: октября 28, 2015 Share Опубликовано: октября 28, 2015 2. А зачем вы ноги напрягаете? Расслабьте или слегка помогайте ими. Мы же сидим на седалищных буграх и тянемся макушкой вверх, т.е. растягиваем и формируем позвоночник. Ноги просто стоят на полу. 4. Это хорошо. Баланс налаживается. Вода из застоявшегося отёчного болота выходит Ничего себе болото. , океан целый. Ноги напрягаю, чтобы таз удержать, скорее от страха, что перевернется, и упражнение насмарку, нежели от старания. Буду дальше учиться. Спасибо, попробую наоборот расслабить. Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Рекомендуемые сообщения