Постуральная коррекция

[МАРИЯ_Б]

Помогите разобраться пожалуйста. На выдохе необходимо втянуть живот в пупок и затем вверх диафрагму, или сначала диафрагму а затем живот в пупок, или это не принципиально. У меня разные ощущения - если изначально горизонтально в пупок, то живот глубоко втягивается к позвоночнику, во втором варианте, живот сам как бы "проваливается" в таз.

 

"Natalija Osminina" post="46759" timestamp="1479030495"]
Вы должны втянуть  пупок, а потом подтянуть диафрагму вверх. Сначала входит горизонтальный поток в живот, потом он поднимается вверх. 
В описании приема, наоборот, втягиваем диафрагма - живот.

 

"Причмокивание" диафрагмы это показатель правильности выполнения? Не слышу у себя его.
Рукой первое время придерживаем живот на уровне пупка? Находясь в Постуральной коррекции нижняя часть живота напряжена? и какой более верный вектор внимания и втягивания - когда уже выпрямились и поддерживаем вертикаль - втягиваем живот в пупок как в воронку или от пупка и ниже как вкладываем мяч?

[Natalija Osminina]

Помогите разобраться пожалуйста. На выдохе необходимо втянуть живот в пупок и затем вверх диафрагму, или сначала диафрагму а затем живот в пупок, или это не принципиально. У меня разные ощущения - если изначально горизонтально в пупок, то живот глубоко втягивается к позвоночнику, во втором варианте, живот сам как бы "проваливается" в таз.

 

 Последовательность идущих потоков такая: входит в пупок и поднимает диафрагму. Если Вы чувствуете потоки. Если нет, делайте в любой последовательности.

 

 

"Причмокивание" диафрагмы это показатель правильности выполнения? Не слышу у себя его.

 

Если не зачмокивается, значит, не сильно и подтягивается.

 

 

Рукой первое время придерживаем живот на уровне пупка? 

 

на любом, где выпирает.

 

Находясь в Постуральной коррекции нижняя часть живота напряжена? 

 

А причем тут нижняя часть живота? Вы пупок втянули, рукой живот держите, диафрагму подтянули вверх.

 Если у Вас нижняя часть отваливается, нижнюю держите. Я даже не понимаю, о чем Вы спрашиваете.. И , вообще, в шоке. Постуральная коррекция - это просто напоминание, что Вы должны ходить, как нормальный человек, а не вываливая живот. Это даже не прием, это НАПОМИНАНИЕ о том, что Вы должны были знать с рождения. а Вы что, ходите, не подтягивая живот, а вываливая его? Не понимаю.

 

и какой более верный вектор внимания и втягивания - когда уже выпрямились и поддерживаем вертикаль - втягиваем живот в пупок как в воронку или от пупка и ниже как вкладываем мяч?

 

 

У меня такое впечатление, что Вы издеваетесь. Делайте, как хотите, лишь бы выглядеть стройной без живота. ВСЕ!!!

[Оле Лукойе]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, я когда полностью выпрямляюсь,сделав упражнение, то удерживать такое положение тяжело. Сильное напряжение мышц вдоль позвоночника в зоне от лопаток и примерно до талии. Это я неправильно что-то делаю или это мои деформации влияют?

[Natalija Osminina]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, я когда полностью выпрямляюсь,сделав упражнение, то удерживать такое положение тяжело. Сильное напряжение мышц вдоль позвоночника в зоне от лопаток и примерно до талии. Это я неправильно что-то делаю или это мои деформации влияют?

Наверное, и то и другое. Подтягивание диафрагмы вверх на выдохе не должно вызывать включения мышц лопаток и всех остальных.

 Вы, когда живот подтягиваете, чтобы казаться стройнее тоже самое ощущаете?  Все болит? Никакой разницы между нормальным подтянутым положением молодой осанки и Постуральной коррекцией - нет.  Просто все втягивают живот на уровне пупка,  а надо  продлить выдох  еще выше. 

[Оле Лукойе]

Спасибо, Наталия Борисовна! Потренировалась. Поняла, что не в животе дело. Когда полностью выпрямляюсь, живот втягиваю и ягодицы поджимаю, тогда и тянет. С откляченной попой легче). В упражнении написано, чтоб мышцы не перенапрягать. То есть пока болит находится 30 мин. И делать Ось Мира чаще, пока не станет легче держать осанку?

[Natalija Osminina]

Спасибо, Наталия Борисовна! Потренировалась. Поняла, что не в животе дело. Когда полностью выпрямляюсь, живот втягиваю и ягодицы поджимаю, тогда и тянет. С откляченной попой легче). В упражнении написано, чтоб мышцы не перенапрягать. То есть пока болит находится 30 мин. И делать Ось Мира чаще, пока не станет легче держать осанку?

Поджимать надо все.  И ягодицы тоже))) Вы же должны тянуться вверх. Почему ягодицы должны висеть вниз?)))

 Зачем держать 30 минут, если все болит? Тренируйтесь постепенно. Купите корсет, или руками живот придерживайте. Понемногу и втянется.

[Оле Лукойе]

Спасибо большое!

[IraPeres]

Наталья Борисовна, хотела уточнитб про синдром кентавра... я узнала о нем от вас и сразу же заметила на себе... и меня конечно чуть-чуть шокирлвало еще что вы сказали про ноги, что они толстеют.. так и есть

Как избавиться? Какие упражнения нужно делать? Спасибо большое, Ирина

[Natalija Osminina]

Наталья Борисовна, хотела уточнитб про синдром кентавра... я узнала о нем от вас и сразу же заметила на себе... и меня конечно чуть-чуть шокирлвало еще что вы сказали про ноги, что они толстеют.. так и есть

Как избавиться? Какие упражнения нужно делать? Спасибо большое, Ирина

Из тех приемов, что есть в открытой зоне, к сожалению, ничего для Вас нет. 

[IraPeres]

Из тех приемов, что есть в открытой зоне, к сожалению, ничего для Вас нет.

И как быть? Можно это решить дистанционно? Спасибо

[Natalija Osminina]

И как быть? Можно это решить дистанционно? Спасибо

 

 Вы вот только что пришли на форум и сразу странные вопросы.  У меня такое впечатление, что Вы даже с Правилами форума не ознакомились и, вообще, не в курсе, что  форум, на котором Вы находитесь и есть Дистанционная школа.

Доступ к приемам дается тем, кто  учится в Клубе или Академии  Там все и решают свои проблемы опорно-двигательного аппарата. 

[IraPeres]

Вы вот только что пришли на форум и сразу странные вопросы. У меня такое впечатление, что Вы даже с Правилами форума не ознакомились и, вообще, не в курсе, что форум, на котором Вы находитесь и есть Дистанционная школа.

Доступ к приемам дается тем, кто учится в Клубе или Академии Там все и решают свои проблемы опорно-двигательного аппарата.

Спасибо за ответ, я ознакомлюсь

[Natalija Osminina]

  У меня такое впечатление, что Вы даже с Правилами форума не ознакомились и, вообще, не в курсе, что  форум, на котором Вы находитесь и есть Дистанционная школа.

 

http://www.4d-beautyfactory.com/forum/index.php?showtopic=1035&p=45274

 В правилах форума два раза написано

 Также будут лишаться голоса те из новичков, кто придя на форум, с разбегу начинает задавать глупые вопросы, говорящие о том, что  заниматься самостоятельно они не хотят и собираются  заставить  форумчан и Автора работать на них.

 

[Любовь]

Ни методом, а руками)))

Нащупайте  точку солнечного сплетения  и пытайтесь на выдохе  подтягивать  эту точку вверх, как будто  воздух тянется вдоль белой линии живота и вверх под солнечное сплетение. Само "причмокивание" вакуума диафрагмы на  глубоком выдохе должно сопровождаться и подтягиванием зоны солнечного сплетения  (точки между ребрами) вверх. Она должна   пальпироваться в этот момент., как мягкая эластичная область, которая втягивается вглубь тела.

 

 

 Если у Вас не хватает длины выдоха,  значит, у Вас могут быть отечные ноги. И короткая шея.

 Если у Вас гармоничная  фигура, возможно, Вы дышите вполне правильно, просто не осознаете это.

Здравствуйте, Наталья Борисовна! У меня почему то получается,что когда я на выдохе подтягиваю диафрагму, то вместо протягивания выдоха,я делаю вдох. При ходтьбе стараюсь держать живот втянутым,постоянно контролирую это. Как можно протянуть выдох,при этом не вдыхая?

[Natalija Osminina]

Здравствуйте, Наталья Борисовна! У меня почему то получается,что когда я на выдохе подтягиваю диафрагму, то вместо протягивания выдоха,я делаю вдох. При ходтьбе стараюсь держать живот втянутым,постоянно контролирую это. Как можно протянуть выдох,при этом не вдыхая?

Мышечным  подтягиванием  диафрагмы верх.  Вы же тяните ее ВЫДЫХАЯ из себя.

[Любовь]

Спасибо, Наталья Борисовна. Буду контролировать.

[Natalija Osminina]

 Вы вот только что пришли на форум и сразу странные вопросы.  У меня такое впечатление, что Вы даже с Правилами форума не ознакомились и, вообще, не в курсе, что  форум, на котором Вы находитесь и есть Дистанционная школа.

Доступ к приемам дается тем, кто  учится в Клубе или Академии  Там все и решают свои проблемы опорно-двигательного аппарата. 

 

 

http://www.4d-beautyfactory.com/forum/index.php?showtopic=1035&p=45274

 В правилах форума два раза написано

IraPeres пришла на форум и под моими ответами ей даже не лайкнула. Нехорошо. 

[Ланочка]

Уважаемая Наталья Борисовна! У меня во время "причмокивания " диафрагмы происходит щелчок в области позвоночника как раз на уровне диафрагмы. Очень хочется узнать Ваше мнение по этому поводу.)

[Natalija Osminina]

1 час назад, Ланочка сказал:

Уважаемая Наталья Борисовна! У меня во время "причмокивания " диафрагмы происходит щелчок в области позвоночника как раз на уровне диафрагмы. Очень хочется узнать Ваше мнение по этому поводу.)

Возможно, какой-то позвонок, либо ставится на место, либо, наоборот, смещается.

[Ланочка]

Спасибо большое!) Я тоже об этом подумала)

[Natalija Osminina]

http://showbiz.mirtesen.ru/blog/43962460014/Zvezda,-prikroysya-ili-15-samyih-neudachnyih-kupalnikov-znamenit

Здесь, конечно, на многих можно посмотреть)) но я решила показать отсутствие оптического коридора - короткую белую линию.

 

 

Здесь, правда, слева Фотошоп, но в любом случае видно, 

На реальной фот-ке отек спазмированной белой линии.

 тут ситуация еще хуже

 

Вот что значит не хватает диафрагмального выдоха. Грудь обвисла, костюмчик спереди опустился, шея трубой вставлена в грудную клетку.

[Jana]

У меня наметился "прорыв" в работе с животом, мяч стал погружаться, живот расслабился (хотя спазмы вокруг пупка не сдаются), и параллельно заметила, что изменилось состояние кожи лица, кожа стала как увлажненная. Раньше была очень сухая, а сейчас даже крем не надо наносить, при этом не блестит. В общем, постоянно удивляюсь, какое же чудо наш организм, спасибо, что Вы даете нам ключики к пониманию правильного с ним обращения).

[diana13]

1 час назад, Jana сказал:

У меня наметился "прорыв" в работе с животом, мяч стал погружаться, живот расслабился (хотя спазмы вокруг пупка не сдаются), и параллельно заметила, что изменилось состояние кожи лица, кожа стала как увлажненная. Раньше была очень сухая, а сейчас даже крем не надо наносить, при этом не блестит. В общем, постоянно удивляюсь, какое же чудо наш организм, спасибо, что Вы даете нам ключики к пониманию правильного с ним обращения).

Поздравляю Вас с маленькой но такой важной победой ,такие примеры очень мотивирует .  Я тоже тружусь над этой проблемой,но трудно даётся пока. Это у нас семейное-все женщины в роду стройные но эти животики,,,Во общем-всё дело портит,прямо карма какая,наверное так и естьКогда стала контролировать как дышу,заметила что вдох слишком длинный по сравнению с выдохом.Стараюсь дышать осознанно удлинняя выдох. И конечно-нужно по больше спиральной проработки.И помпу каждое утро не лениться делать.

[Natalija Osminina]

1 час назад, diana13 сказал:

Поздравляю Вас с маленькой но такой важной победой ,такие примеры очень мотивирует .  Я тоже тружусь над этой проблемой,но трудно даётся пока. Это у нас семейное-все женщины в роду стройные но эти животики,,,Во общем-всё дело портит,прямо карма какая,наверное так и естьКогда стала контролировать как дышу,заметила что вдох слишком длинный по сравнению с выдохом.Стараюсь дышать осознанно удлинняя выдох. И конечно-нужно по больше спиральной проработки.И помпу каждое утро не лениться делать.

И лежать животом на мяче.

[Jana]

Именно мяч нашел мои спазмы и болезненные места, после чего дело сдвинулось. Уменьшился объем живота, после еды перестал раздуваться, подтянулся. Но это очень непросто для меня оказалось) очень неприятные ощущения в животе, кажется, что ни секунды больше не пролежу, а потом спазм поддается и в этом месте мяч погружается, и боль сразу исчезает, потом мяч добирается до следующего..). Зато какая радость видеть, как меняется живот и что проблемы, копившиеся годами, потихоньку разгребаются.

Изменено августа 28, 2017 пользователем Jana