Jump to content

Постуральная коррекция


Natalija Osminina

Recommended Posts

дышать можно свободно, а живот должен оставаться втянутым, мы же находимся в этом положении как можно дольше, в идеале постоянно

Link to comment
Share on other sites

А выпрямляться нужно на вдохе или с задержкой дыхания и каков вообще порядок дыхания в этом упр.? Все время втянутый живот у меня, затрудняет дыхание !

Я немного трушу отвечать, но попробую. Дыхание затрудняется потому, что Вы насильно пытаетесь живот заставить втянуться. А он должен как бы провалиться внутрь, причем добровольно. Для этого как можно более глубоко выдохните весь воздух, причем не грудью, а животом. Я сначала научилась в положении наклона выдыхать, а потом уже из третьей фазы Оси мира и положения стоя. Потяните нижнюю часть таза немного вперед, тогда ягодицы подтянутся сами. А если попа отпячивается назад, то и живот трудно удержать в подтянутом положении. Соответственно и дышать тяжело. ЗЫ. Если более опытные девочки меня поправят или разобьют наголову, буду только рада исправить свои ошибки.

Link to comment
Share on other sites

Я так понимаю: выдохнули, подтянули диафрагму (подтягивание диафрагмы – это заодно и заданный вектор  подтягивания живота, как он должен быть провален) и  выпрямляетесь, держа живот втянутым.  Вы же выпрямляетесь недолго, можно и задержать дыхание.   Лучше делать при выходе из 3-й фазы Оси мира, там и ягодицы правильно подтянуты, и легче в понимании выполнения.     Зато как зона левитации раскрывается после правильного выполнения и грудь поднимается!!))

Link to comment
Share on other sites

Конечно, если осанка не отстроена, то намеренно втянутый живот никто не выдержит долго. (Разве только если для фото)) ) Перенапрягаться вредно. Прием не зря рекомендуется после Оси Мира, ведь  мы приводим в баланс передний и задний костюмчик. Очень рекомендую подключить чистку кишечника и ежевечернее проминание живота. :yes:

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

А выпрямляться нужно на вдохе или с задержкой дыхания и каков вообще порядок дыхания в этом упр.? Все время втянутый живот у меня, затрудняет дыхание !

Когда Вы выдохнули, втянули живот и выпрямились, ничто не должно препятствовать  Вашему дальнейшему  свободному дыханию. Втянутый живот  и дыхание вещи из разных величин. Если у спортсменов или подтянутых стройных людей живот всегда подтянут, они что, не дышат? 

 Это просто плохая привычка вываливать живот и не контролировать его. И ничего более :)

Link to comment
Share on other sites

Хочется обратить внимание, что живот втягивать не на уровне пояснице, а именно низ живота втянуть в брюшную полость, как будто мячом вдавили живот к позвоночнику ))

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

 

Хочется обратить внимание, что живот втягивать не на уровне пояснице, а именно низ живота втянуть в брюшную полость, как будто мячом вдавили живот к позвоночнику ))

 

В общем-то неправильно и верх втягивать, переламывая талию (даже складочка остается) и низ, зажимая матку. Втягивать надо так, как будто мячик вложили в живот.

Link to comment
Share on other sites

 

низ живота втянуть в брюшную полость, как будто мячом вдавили живот к позвоночнику ))

 

 

 

 Втягивать надо так, как будто мячик вложили в живот.

Не пойму разницы)).  Всё в общем сказанное:  не переламываемся нигде, а мягко округляя позвоночник, выдыхая вкладываем мяч, не давим?

Link to comment
Share on other sites

В общем-то неправильно и верх втягивать, переламывая талию (даже складочка остается) и низ, зажимая матку. Втягивать надо так, как будто мячик вложили в живот.

получается "верх" мячика приходится на талию, "низ" мячика на низ живота (где матка), а вот где большая округлость мяча на теле, то место и больше втягивается. Так?  мяч спрятали в животик (схомячили)))

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

получается "верх" мячика приходится на талию, "низ" мячика на низ живота (где матка), а вот где большая округлость мяча на теле, то место и больше втягивается. Так?  мяч спрятали в животик (схомячили)))

Именно. Центр - это ПУПОК. Центр воронки, в которую мы вкручиваем живот на выдохе по утрам. 

Link to comment
Share on other sites

Давно хотела спросить, но всё как-то робела. Всё же попробую. Вопрос вот в чём. Всю жизнь мне гинекологи говорят : «А Вы знаете, что у Вас матка наклонена назад?» Ну знаю. Потому что вы мне говорите. И что? Мне это никаких неудобств никогда не причиняло – ни в плане здоровья, ни в интимной сфере. Детей пришлось кесарить, т.к. двойня, да каждый получился почти по 3500. Врачи испугались  и разрезали. Ну тоже никаких осложнений. Но это ладно. Просто изучая постуральную коррекцию, я задумалась. Ведь по сути  - это же правильное положение таза, ну и положение матки соответственно, так? И что у меня должно получиться- матка займёт нужное положение? Извините, может конечно, я чушь несу, но как-то хочется разобраться. Вот.

Link to comment
Share on other sites

Давно хотела спросить, но всё как-то робела. Всё же попробую. Вопрос вот в чём. Всю жизнь мне гинекологи говорят : «А Вы знаете, что у Вас матка наклонена назад?» Ну знаю. Потому что вы мне говорите. И что? Мне это никаких неудобств никогда не причиняло – ни в плане здоровья, ни в интимной сфере. Детей пришлось кесарить, т.к. двойня, да каждый получился почти по 3500. Врачи испугались  и разрезали. Ну тоже никаких осложнений. Но это ладно. Просто изучая постуральную коррекцию, я задумалась. Ведь по сути  - это же правильное положение таза, ну и положение матки соответственно, так? И что у меня должно получиться- матка займёт нужное положение? Извините, может конечно, я чушь несу, но как-то хочется разобраться. Вот.

Это не чушь, а очень важная вещь для каждой женщины. Положение таза и соответственно расположение внутренних органов - это основа здоровья и красоты, как физического, так и энергетического. Я думаю, что вы Постуральной коррекцией поможете телу, обладающему системой саморегуляции,  изменить положение матки.

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

В общем-то неправильно и верх втягивать, переламывая талию (даже складочка остается) и низ, зажимая матку. Втягивать надо так, как будто мячик вложили в живот.

Прописала наверху красным.

Link to comment
Share on other sites

Спасибо за ответы. Я вроде так и втягиваю живот. Несколько лет занималась бодифлексом(не буду его комментировать, речь не об этом), там просто постоянно живот под рёбра втягивать надо. Поэтому в принципе втягиваю без проблем. Только вот наверное ещё надо положение тела при этом попросить мужа сфотографировать, а то мне как-то легко делается, может чего неправильно делаю ...

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

Спасибо за ответы. Я вроде так и втягиваю живот. Несколько лет занималась бодифлексом(не буду его комментировать, речь не об этом), там просто постоянно живот под рёбра втягивать надо. Поэтому в принципе втягиваю без проблем. Только вот наверное ещё надо положение тела при этом попросить мужа сфотографировать, а то мне как-то легко делается, может чего неправильно делаю ...

Да, это интересно будет.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
Вы можете и должны пребывать в состоянии Постуральной коррекции всегда, неограниченное количество времени (сидеть, стоять, ходить), поскольку это и есть нормальное молодое физиологическое положение тела.

 

Уже два месяца делаю Ось мира каждое утро. Сначала оставаться в фазе постуральной коррекции могла недолго. Сейчас вспоминаю об осанке почти постоянно: иду, сижу, стою. Помогает образ валков между которыми прокатывается тело.  Сегодня утром вообще что-то случилось) Я шла на работу и было ощущение необычайной легкости, полета, ноги казалось и земли почти не касались) 

Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...

Я правильно поняла, что исходное положение стоя? А выпрямиться, имеется ввиду принять правильное положение?

В данном варианте Постуральной исходное положение стоя. после втягивания вверх диафрагмы -выпрямляйтесь.

Link to comment
Share on other sites

Теперь хожу и постоянно делаю это упражнение. Но вот есть такой вопрос, я выдыхаю, подтягиваю диафрагму, потом втягиваю живот, потом опускаю и расслабляю плечи,а потом вдыхаю и вдох каждый раз получается громким и резким, наверное, так не должно быть?

Link to comment
Share on other sites

  • Moderators

Теперь хожу и постоянно делаю это упражнение. Но вот есть такой вопрос, я выдыхаю, подтягиваю диафрагму, потом втягиваю живот, потом опускаю и расслабляю плечи,а потом вдыхаю и вдох каждый раз получается громким и резким, наверное, так не должно быть?

Более чем странно. Повторюсь в тысячный раз. Постуральная коррекция - это не упражнение, это ЕСТЕСТВЕННОЕ положение нашей диафрагмы и живота.

 Получается, Вы его совсем не втягиваете?

 Просто выдохнули, подтянули живот, оставили его в таком положении. И живите себе дальше, дышите себе, на здоровье, только с подтянутым животом, а не с расслабленно вываленным 

Link to comment
Share on other sites

Более чем странно. Повторюсь в тысячный раз. Постуральная коррекция - это не упражнение, это ЕСТЕСТВЕННОЕ положение нашей диафрагмы и живота.

 Получается, Вы его совсем не втягиваете?

 Просто выдохнули, подтянули живот, оставили его в таком положении. И живите себе дальше, дышите себе, на здоровье, только с подтянутым животом, а не с расслабленно вываленным 

втягиваю, но живот почти сразу стремится принять прежнее положение, поэтому постоянно себя поправляю. Но, вот, к вечеру, уже немного лучше дело идет)) кстати, появилось ощущение, будто плечи постоянно кто-то держит разведенными))) раньше такого не было.

Link to comment
Share on other sites

втягиваю, но живот почти сразу стремится принять прежнее положение, поэтому постоянно себя поправляю. Но, вот, к вечеру, уже немного лучше дело идет)) кстати, появилось ощущение, будто плечи постоянно кто-то держит разведенными))) раньше такого не было.

Да, приходится делать над собой усилия, особенно на первых порах,ведь тело привыкло жить своей жизнью)) Делайте упражнение регулярно, контролируйте себя на протяжении дня.

 

Пользуйтесь, пожалуйста, кнопкой "Спасибо", чтобы мы могли видеть, что с адресованными Вам постами Вы ознакомлены.

Link to comment
Share on other sites

Solnse-686, поделюсь своим опытом. Поскольку долгое время находиться в Постуральной коррекции для меня было трудно (тело автоматически занимало привычное согнутое положение), я завела на телефоне будильник, который каждый час напоминал мне о необходимости перейти в Постуральную коррекцию. Через некоторое время выработалась привычка.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...