Постуральная коррекция

[Natalija Osminina]

Добрый день! Наталия Борисовна говорит, что ПК - это не упражнение. Утром сделала, втянула диафрагму и живот, и так ходишь весь день. У меня в течение дня появляется ощущение, что диафрагма " спрыгнула" с крючочка, на который я её втянула в себя. Так надо несколько раз в день ставить её на место, делать ПК или просто следить за животом, втягивать , а диафрагму не трогать уже?

В любом случае, если Вы, после подтягивания диафрагмы,, начинаете дышать, она уже не "на крючке". Но остается  в "тонизированном"  состоянии. Так что, подтягивайте живот всегда, а диафрагму "тонизируйте" время от времени. Чтобы Солнечное сплетение отеком не обрастало.

[Nikol]

Большое спасибо, Наталия Борисовна, все поняла.

[Anna26]

Девочки, можно вопрос по постуральной коррекции? Про то, что стоит по возможности ходить со втянутым животом понятно, сидеть тоже. Вопрос, а когда сидишь, надо спину держать прямо и сидеть на седалищных буграх? Еще, подскажите, пожалуйста, где почитать про королевскую осанку, видела это словосочетание, но не вразумлю, что оно в себя включает. Заранее спасибо!

[Natalija Osminina]

Девочки, можно вопрос по постуральной коррекции? Про то, что стоит по возможности ходить со втянутым животом понятно, сидеть тоже. Вопрос, а когда сидишь, надо спину держать прямо и сидеть на седалищных буграх? Еще, подскажите, пожалуйста, где почитать про королевскую осанку, видела это словосочетание, но не вразумлю, что оно в себя включает. Заранее спасибо!

 Именно  так. А зачем повторяться? Все же написано.

 Что значит термин "королевская осанка"  можно догадаться самой, или почитать в Интернете. Если Вы имеете в виду биомеханику, то я писала в своих книгах, какие ключевые точки должны лежать на одной прямой. Но и это не гарантия правильной осанки. А если ее нет, то как кривое и косое тело может принять "королевскую осанку"? Это же не  фигурка из пластилина. Судя по вопросам Вы пренебрегли просмотром моих семинаров по осанке. Посмотрите. Может и все вопросы отпадут сами собой.

[Anna26]

Наталия Борисовна, я нашла!!!)) Просмотрела сегодня 2 семинара и нашла видео с Вашей походкой! Стало понятнее!)) Еще почитаю про походку в Мире лица, в семинаре идет ссылка на эту книгу. Держу живот втянутым, но как все-таки оказывается непросто следить за собой, осознанность все время пытается улизнуть! Буду продолжать бдить!)) Спасибо Вам большое за такую титаническую работу и щедрость, с которой Вы делитесь своими знаниями!

[ТатьянаУ]

Благодаря этим упражнениям, я узнаю сколько у меня частей тела Трудно дается разделения: оказывается, можно не просто втянуть живот, а сначала диафрагму, потом втянуть в пупок, в низ живота. С удивлением смотрю в зеркало и знакомлюсь с собой)))) для меня живот был одним целым. Но самое сложное, что в калачике, как и в ПКЛ, это то что лопатки не следуют за спиной и плечами, а оказывается умеют быть сами по себе. Как можно плечи вверх и вперед, а лопатки вместе меня сначало в ступор ввело. Пытаюсь дифференцировать.

[Natalija Osminina]

Благодаря этим упражнениям, я узнаю сколько у меня частей тела Трудно дается разделения: оказывается, можно не просто втянуть живот, а сначала диафрагму, потом втянуть в пупок, в низ живота. 

 Вы должны втянуть  пупок, а потом подтянуть диафрагму вверх. Сначала входит горизонтальный поток в живот, потом он поднимается вверх. 

 

С удивлением смотрю в зеркало и знакомлюсь с собой)))) для меня живот был одним целым. 

 

 

А какая связь между животом и диафрагмой в анатомическом смысле? Живот-животом, диафрагма - диафрагмой, это отдельные органы. 

 

Но самое сложное, что в калачике, как и в ПКЛ, это то что лопатки не следуют за спиной и плечами, а оказывается умеют быть сами по себе. Как можно плечи вверх и вперед, а лопатки вместе меня сначало в ступор ввело. Пытаюсь дифференцировать.

 

 

Спина же тянется вниз, раз она растягивается. А раз растягивается, значит, верхняя часть ее идет вперед. 

[ТатьянаУ]

Ходить по прямой, по улице в постуральной коррекции у меня еще получается. Очень помогает представлять себя ракетой, мне кажется эта ассоциация идеально собирает тело, спасибо. Но когда я провожу время с детьми, на полу,в наклонку, нося на руках, или домашние дела делаю - и пытаюсь при этом держать осанку, выходит очень смешно, чувствую себя кривым штопором, какие-то странные ротации, никак не приспособлюсь

Изменено ноября 26, 2016 пользователем ТатьянаУ

[Natalija Osminina]

Ходить по прямой, по улице в постуральной коррекции у меня еще получается. Очень помогает представлять себя ракетой, мне кажется эта ассоциация идеально собирает тело, спасибо. Но когда я провожу время с детьми, на полу,в наклонку, нося на руках, или домашние дела делаю - и пытаюсь при этом держать осанку, выходит очень смешно, чувствую себя кривым штопором, какие-то странные ротации, никак не приспособлюсь

Во-первых, "ракета" - это не образная ассоциация, а точный принцип сборки тела.   Свою ракету Циолковский и придумал, исходя из этого.

 Во-вторых, эта "ракета" состоит из волны, которая ведет себя гибко в любых положениях тела.

 А Вы, скорее всего ощущаете  в себе не ракету из трех ступеней, разделенных зоной левитации (то есть, имеющих свободу друг относительно друга) а просто ровный столбик, который тянется к Небу.

 Вы в "походке" делаете ВОЛНУ телом? Походка описана в книге Мир лица.

[ТатьянаУ]

Порой может и столбик, пока работаю над волной. А вот ваша цитата из "Мира лица" "Если тело отклоняется вперед мы "лезем поперек батьки в пекло" - в будущее, когда там еще нет места для нашего прихода" - резанула правдой, точно про меня. я нетерпеливо бежала в будущее, психологически всегда живя уже там, прорубая воздух лбом при ходьбе как баран. Не могла элегантно прогуливаться, было скучно, надо было всегда бежать большими шагами, наклонившись вперед.

[Natalija Osminina]

Порой может и столбик, пока работаю над волной. А вот ваша цитата из "Мира лица" "Если тело отклоняется вперед мы "лезем поперек батьки в пекло" - в будущее, когда там еще нет места для нашего прихода" - резанула правдой, точно про меня. я нетерпеливо бежала в будущее, психологически всегда живя уже там, прорубая воздух лбом при ходьбе как баран. Не могла элегантно прогуливаться, было скучно, надо было всегда бежать большими шагами, наклонившись вперед.

 Я тоже всегда хожу быстро, причем, ОЧЕНЬ быстро.  Но при этом сохраняя гравитационную вертикаль. 

[асфура]

я не могу поднять диафрагму, т.к. я не ощущаю этот орган в себе. живот втянуть могу, хожу с втянутым животом всю сознательную жизнь. а вот с диафрагмой трудности. каким методом ее можно в себе ощутить?

[Natalija Osminina]

я не могу поднять диафрагму, т.к. я не ощущаю этот орган в себе. живот втянуть могу, хожу с втянутым животом всю сознательную жизнь. а вот с диафрагмой трудности. каким методом ее можно в себе ощутить?

Ни методом, а руками)))

Нащупайте  точку солнечного сплетения  и пытайтесь на выдохе  подтягивать  эту точку вверх, как будто  воздух тянется вдоль белой линии живота и вверх под солнечное сплетение. Само "причмокивание" вакуума диафрагмы на  глубоком выдохе должно сопровождаться и подтягиванием зоны солнечного сплетения  (точки между ребрами) вверх. Она должна   пальпироваться в этот момент., как мягкая эластичная область, которая втягивается вглубь тела.

 

 

 Если у Вас не хватает длины выдоха,  значит, у Вас могут быть отечные ноги. И короткая шея.

 Если у Вас гармоничная  фигура, возможно, Вы дышите вполне правильно, просто не осознаете это.

[асфура]

спасибо! смутно что-то нащупала. буду пытаться пока не нащупаю эту диафрагму в себе.

 

Про дыхание ничего не скажу, еще эту тему не изучала. Но наверное не правильное все таки скорее всего. Шея длинная, но отеки ног, "уши" и низкое давление присутствуют. Буду постепенно со всем разбираться.

Спасибо большое!

[Natalija Osminina]

спасибо! смутно что-то нащупала. буду пытаться пока не нащупаю эту диафрагму в себе.

 

Про дыхание ничего не скажу, еще эту тему не изучала. Но наверное не правильное все таки скорее всего. Шея длинная, но отеки ног, "уши" и низкое давление присутствуют. Буду постепенно со всем разбираться.

Спасибо большое!

Что значит "про дыхание не скажете"? Раз Постуральная коррекция делается на глубоком выдохе, значит, Вы уже занимаетесь дыханием)))  Что у Вас при этом происходит с вышеуказанной точкой?.  Зачем её "смутно  нащупывать"? Когда на нее надо конкретно нажать руками!  На выдохе! И  подтянуть ее вглубь и вверх! Дать ход диафрагме.  И это место должно быть мягким, а не железным.

[Violetta]

спасибо! смутно что-то нащупала. буду пытаться пока не нащупаю эту диафрагму в себе.

 

Про дыхание ничего не скажу, еще эту тему не изучала. Но наверное не правильное все таки скорее всего. Шея длинная, но отеки ног, "уши" и низкое давление присутствуют. Буду постепенно со всем разбираться.

Спасибо большое!

Да не надо так мучится!)  Если вам что то не понятно по переписке,  легче взять скайп-консультацию и тренер вам поможет разобраться с вашими проблемами на прямую.

[асфура]

Да не надо так мучится!)  Если вам что то не понятно по переписке,  легче взять скайп-консультацию и тренер вам поможет разобраться с вашими проблемами на прямую.

консультацию мне пока рано брать, я еще не все книги прочла и не все должным образом усвоила. это я попозже планирую. 

[асфура]

Что значит "про дыхание не скажете"? Раз Постуральная коррекция делается на глубоком выдохе, значит, Вы уже занимаетесь дыханием)))  Что у Вас при этом происходит с вышеуказанной точкой?.  Зачем её "смутно  нащупывать"? Когда на нее надо конкретно нажать руками!  На выдохе! И  подтянуть ее вглубь и вверх! Дать ход диафрагме.  И это место должно быть мягким, а не железным.

мне наверное все таки со своим ЖКТ сначала надо разобраться, т.к. реально я никакой такой точки руками не чувствую. А область живота вся твердая, типа как будто стальной пресс).

[Natalija Osminina]

консультацию мне пока рано брать, я еще не все книги прочла и не все должным образом усвоила. это я попозже планирую. 

Неправильный ответ  Правильным будет: консультацию мне пока рано брать, потому что не все приемы отработала))

По книгам мы не консультируем)))

[Violetta]

консультацию мне пока рано брать, я еще не все книги прочла и не все должным образом усвоила. это я попозже планирую. 

Мой опыт показывает чем раньше, тем лучше! Чем меньше времени вы в одиночестве блуждаете, то там чуть чуть, то сям, тем выше вероятность что вы выйдете на верную для себя тропу. Информации очень много, и для многих новоприбывших  - это и становится конечным пунктом, так и не найдя в себе силы перелететь через информационную завесу. Для этого мы и протягиваем новичкам руку помощи в начале пути, чтобы они не потеряться на наших широких просторах.

[Natalija Osminina]

мне наверное все таки со своим ЖКТ сначала надо разобраться, т.к. реально я никакой такой точки руками не чувствую. А область живота вся твердая, типа как будто стальной пресс).

Просто положите руку на  область между ребрами. На выдохе она должна подтянуться вверх и вглубь.  Ну, если Вы выдох делаете и диафрагма подтягивается, значит и эта область должна подтягиваться. Разве это не логично???)))

 Кстати, насчет Скайп-консультаций.  Многолетний  опыт Фабрики показывает,  что не взявшие во время Скайп-консультацию и положившиеся на свою уверенность в правильности выполнения приемов, после Скайп-консультации очень жалеют, что взяли ее поздно и потеряли много времени, выполняя приемы некорректно .

 

 А некорректно выполняют  - только по причине собственных деформаций. Как бы хорошо и полно не был описан прием, сколько бы видео-роликов не сопровождало бы его, все равно  люди ухитряются делать приемы неверно. Просто потрясающе, как заковыристо и натужно работает мозг человека!)))

 Так что, отрабатывайте приемы, накапливайте вопросы.

[асфура]

Неправильный ответ  Правильным будет: консультацию мне пока рано брать, потому что не все приемы отработала))

По книгам мы не консультируем)))

вы правы))

настолько мне тут интересно, что я хватаюсь за все подряд и следовательно как положено приемы не делала. вот живот благодаря вам приведу в норму, попробую отработать приемы так, как они указаны в темах (ну т.е. с учетом выдоха, вдоха и т.д) и в январе возьму консультацию. для меня это важно, т.к. я настроена у вас тут задержаться и получать результаты во всех направлениях.

[Natalija Osminina]

вы правы))

настолько мне тут интересно, что я хватаюсь за все подряд и следовательно как положено приемы не делала. вот живот благодаря вам приведу в норму, попробую отработать приемы так, как они указаны в темах (ну т.е. с учетом выдоха, вдоха и т.д) и в январе возьму консультацию. для меня это важно, т.к. я настроена у вас тут задержаться и получать результаты во всех направлениях.

Решили, значится, поселиться?  С прибытием

[Nelly]

 

Здравствуйте Наталья Борисовна,

 

Я ещё новичок. Всю жизнь сутулюсь. Кожа на шее в 41 год стала неожиданно промокашкой. Когда я расправляю спину, дыхание становится глубоким и медленным. Мне становится трудно дышать. И я опять сутулюсь.

Подскажите пожалуйста с каких упражнений мне начать?

Буду счастлива вашему ответу.

Спасибо

[Lara]

Nelly, для начала Вам необходимо начинать с приемов открытой зоны и в первую очередь с оси мира. 

 

И чтобы быть уверенной в правильности выполнения вами приемов, желательно взять скайп-консультацию у Виолетты.