Постуральная коррекция

[Natalija Osminina]

10 часов назад, akcivan сказал:

Я думала, только у меня в затылок отдает, при лежании на мяче, боль ощущаю в начале в шее, затем затылок, а затем вообще перекатывается на лицо. Пока мне похвастаться не чем, пока все еще ощущаю боль и действительно очень сильную, но чьи то достижения очень мотивируют и придают уверенность, что и я смогу довести до 10 мин.

Связи кишечника с мозгом общеизвестны. И Вы сами должны это знать, Наталья, по роду своих занятий.  Любой блок в кишечнике  может иррадировать не только в позвоночник, но и в любое место.  Возможно, у Вас спазм затылочных мышц, посмотрите на своих фото-не закидываете ли Вы назад голову?

[akcivan]

В 25.09.2017 в 10:56, Natalija Osminina сказал:

Связи кишечника с мозгом общеизвестны. И Вы сами должны это знать, Наталья, по роду своих занятий.  Любой блок в кишечнике  может иррадировать не только в позвоночник, но и в любое место.  Возможно, у Вас спазм затылочных мышц, посмотрите на своих фото-не закидываете ли Вы назад голову?

Добрый вечер всем, да действительно вытягиваю шею и запрокидываю голову, сейчас контролирую свою шею и делаю упражнения.

за совет.

Только что, akcivan сказал:

Добрый вечер всем, да действительно вытягиваю шею и запрокидываю голову, сейчас контролирую свою шею и делаю упражнения.

за совет.

Слова благодарности у меня пропали. Спасибо большое за совет.

 

[Natalija Osminina]

33 минуты назад, akcivan сказал:

Добрый вечер всем, да действительно вытягиваю шею и запрокидываю голову, сейчас контролирую свою шею и делаю упражнения.

за совет.

Слова благодарности у меня пропали. Спасибо большое за совет.

 

Делайте Крестик на затылочную группу мышц. Прием есть в книгах по осанке.

[akcivan]

11 минуту назад, Natalija Osminina сказал:

Делайте Крестик на затылочную группу мышц. Прием есть в книгах по осанке.

Наталья Борисовна, спасибо огромное!

[Юленька]

Я пока лежу на теннисном мячике. Пробую на футбольном. С трудом расслабляюсь. Боль пульсирующая и отдаёт в поясницу (у меня такая боль была при родовых схватках и болезненной менструации). 

[Natalija Osminina]

1 час назад, Юленька сказал:

Я пока лежу на теннисном мячике. Пробую на футбольном. С трудом расслабляюсь. Боль пульсирующая и отдаёт в поясницу (у меня такая боль была при родовых схватках и болезненной менструации). 

Надо еще промежуточный мячик иметь, см. 12.

[Юленька]

Спасибо, Наталья Борисовна! Мячик нашла, лежу на каждом по очереди сколько могу. Очень хочется белую линию увидеть. При весе 46 кг её нет, живот постоянно вываливается, таз выдвигается  вперёд((  

Ещё хотелось спросить: я стараюсь соблюдать постуральную коррекцию, но во время готовки, общения с ребёнком приходится часто наклонять голову вниз,  отчего у меня сразу появляется второй подбородок, шея выдвигается вперёд. Как правильно держаться? Наклоняться всем телом, сохраняя Ось и угол подбородка и шеи, чтобы он не прижимался  к ней? Извините, если вопрос глупый, просто я снимаю себя периодически на видео и, заметив такие свои оплошности, решила сразу спросить)) 

[Natalija Osminina]

43 минуты назад, Юленька сказал:

Спасибо, Наталья Борисовна! Мячик нашла, лежу на каждом по очереди сколько могу. Очень хочется белую линию увидеть. При весе 46 кг её нет, живот постоянно вываливается, таз выдвигается  вперёд((  

Ещё хотелось спросить: я стараюсь соблюдать постуральную коррекцию, но во время готовки, общения с ребёнком приходится часто наклонять голову вниз,  отчего у меня сразу появляется второй подбородок, шея выдвигается вперёд. Как правильно держаться? Наклоняться всем телом, сохраняя Ось и угол подбородка и шеи, чтобы он не прижимался  к ней? Извините, если вопрос глупый, просто я снимаю себя периодически на видео и, заметив такие свои оплошности, решила сразу спросить)) 

Просто почаще делайте приемы, нивелируя тот вред, что причиняет за день.

[Юленька]

Благодарю за ответ!!! А вообще реально избавиться от этого второго подбородка? Его видно при небольшом наклоне головы вниз, а в обычном  поднятом положении ничего нет. 

[Natalija Osminina]

2 часа назад, Юленька сказал:

Благодарю за ответ!!! А вообще реально избавиться от этого второго подбородка? Его видно при небольшом наклоне головы вниз, а в обычном  поднятом положении ничего нет. 

Вы, наверное, мои книги совсем не читали)) Если у Вас образуется подбородок при  наклоне головы, скорее всего,  передняя поверхность тела у Вас ниже, чем положено. Вы это отслеживали? Скорее всего есть лимфостаз. А если то, что обвисает - просто кожа, значит, мало подкожно-жировой клетчатки и спазмированы  жевательные  и щечные мышцы и те, что  держат овал.

Если подбородок образуется при  отставлении головы назад во фронтальной плоскости, значит, у Вас "компьютерный синдром".

 Поэтому, чтобы убрать подбородок, надо сначала понять, чем он вызван, а потом работать с дефектами осанки, спазмом мышц или отеком. (лимфостазом).

 Вы не со следствием должны бороться, а с причиной! А если Вы не знаете причин, то  как будете с ней бороться? Для этого и пишу книги - теорию, а не только приемы.  Все же  мы уникальны в своих достоинствах и недостатках. И каждый человек должен их знать, как в психологическом смысле, так и в физическом.

[ekhamidullina]

Доброго дня! Наталия Борисовна, и я спрошу про мячик с вашего разрешения) С мячиком такие же ограничения как с проработкой скалкой? Лежание на мячике на одной точке тоже  должно длиться около 2 минут, максимум 3? Также не продавливать белую линию живота (это скорее про теннисный мячик)? И еще вопрос:  только утром можно делать? Когда жкт максимально пустой?

[Natalija Osminina]

6 часов назад, ekhamidullina сказал:

С мячиком такие же ограничения как с проработкой скалкой?

Не поняла,  Вы про какие?

Цитата

Лежание на мячике на одной точке тоже  должно длиться около 2 минут, максимум 3?

 

Ну причем тут время? Вы же не на тренировках - Вы триггерные точки прорабатываете.  Если  боли нет, то зачем, вообще, лежать? А если есть, значит, ориентируйтесь на нее. Главное, добиться того, чтобы мяч погрузился в живот.

Цитата

Также не продавливать белую линию живота (это скорее про теннисный мячик)?

Тоже не поняла. Где об этом было написано?

Цитата

И еще вопрос:  только утром можно делать? Когда жкт максимально пустой?

Можно и в течение дня, примерно через час - два после еды.

[ekhamidullina]

1 час назад, Natalija Osminina сказал:

Тоже не поняла. Где об этом было написано?

Большое спасибо за ответ! То, что я описала было в теме, не помню точно как она называлась,  этой темы уже нет в свободной зоне - Совет от Малахова  (прорабатывание болезненных участков в брюшной полости при помощи скалки). Просто у меня сохранились снимки экрана той темы, вот там есть предупреждение - не продавливать скалкой белую линию живота. И про время, что максимум 3 минуты задерживаться на одной точке, иначе можно вызвать кислородное голодание пережатой области. 

[Natalija Osminina]

40 минут назад, ekhamidullina сказал:

Большое спасибо за ответ! То, что я описала было в теме, не помню точно как она называлась,  этой темы уже нет в свободной зоне - Совет от Малахова  (прорабатывание болезненных участков в брюшной полости при помощи скалки). Просто у меня сохранились снимки экрана той темы, вот там есть предупреждение - не продавливать скалкой белую линию живота. И про время, что максимум 3 минуты задерживаться на одной точке, иначе можно вызвать кислородное голодание пережатой области. 

Насчет минут я уже объяснила. Выдержать боль 3 минуты невозможно, и не нужно, поскольку это вредно. А без боли, вообще, зачем лежать  такое длительное время?

 То же самое относится и к продавливанию белой линии.

[Лиля]

В 20.03.2017 в 23:02, Natalija Osminina сказал:

Мышечным  подтягиванием  диафрагмы верх.  Вы же тяните ее ВЫДЫХАЯ из себя.

Здравствуйте, Наталия Борисовна и форумчанки. У меня такая же проблема как у Любови, при подтягивании диафрагмы делаю не выход а вдох, самопроизвольно можно сказать, можно уточнить решение данной проблемы - мышечное подтягивание диафрагмы - это как делается?

[Natalija Osminina]

14 минуты назад, Лиля сказал:

Здравствуйте, Наталия Борисовна и форумчанки. У меня такая же проблема как у Любови, при подтягивании диафрагмы делаю не выход а вдох, самопроизвольно можно сказать, можно уточнить решение данной проблемы - мышечное подтягивание диафрагмы - это как делается?

Не поняла вопроса.  Как делается мышечное подтягивание диафрагмы? Это вопрос как делать прием Постуральную коррекцию? Так, как описано.

[Лиля]

1 час назад, Natalija Osminina сказал:

Не поняла вопроса.  Как делается мышечное подтягивание диафрагмы? Это вопрос как делать прием Постуральную коррекцию? Так, как описано.

Наталия Борисовна, дело в том, что не идёт диафрагма наверх, при выдохе. Наверх ничего не могу подтянуть. Область солнечного сплетения только напрягается, а наверх никак - ощущение какого- то блока как будто. И сам выдох очень короткий получается. А можно мне взять скайп-консультацию для новичков по открытым приёмам?

[Natalija Osminina]

1 час назад, Лиля сказал:

Наталия Борисовна, дело в том, что не идёт диафрагма наверх, при выдохе. Наверх ничего не могу подтянуть. Область солнечного сплетения только напрягается, а наверх никак - ощущение какого- то блока как будто. И сам выдох очень короткий получается. А можно мне взять скайп-консультацию для новичков по открытым приёмам?

Так тренируйтесь. Не сразу Москва строилась.Хотя бы логикой руководствуйтесь.  Ну если Вы ВЫДЫХАЕТЕ воздух, значит, подтягиваете за воздухом вверх диафрагму  Рукой подталкивайте.

 Конечно, Вы можете взять Скайп-консультацию.

[MariaOne]

Лиля, рискну и я вам ответить. У меня была точно такая же проблема. Но я стала пробовать, учиться, тренироваться, представлять, что диафрагма это поршень и на вдохе оттягивать его вниз (как бы растягивать зону около солнечного сплетения - грудь вверх и вперед, а поршень (диафрагма) вниз, на выдохе грудь опадает и поршень вверх (выдавливает воздух). Стало получаться. Лучше все это делать с втянутым животом (не сразу, конечно). А через неделю я вообще не узнала свой живот, он оказывается втягивается! и теперь удивляюсь, как это я ходила раньше с "вываленным" животом и думала, что это так и должно быть, так у всех, годы и т.д. Оказалась обычная распущенность.

Так что, пробуйте, тренируйтесь и все получится, причем очень быстро!

Изменено октября 29, 2017 пользователем MariaOne
ошибка

[Natalija Osminina]

11 минуту назад, MariaOne сказал:

Оказалась обычная распущенность.

Не "распущенность", а элементарное невежество. Причем, не лично Ваше, а всего мира)) Вы где-нибудь, в какой-нибудь йоге читали о том, что я написала в Геометрии дыхания или в том же приеме Постуральная коррекция? НЕТ. И не потому, что Вы мало читали. Просто об этом никто никогда не задумывался. 

 И спасибо за хорошее объяснение для Лили. Именно так, практически дословно я и пишу каждому в Репетиторстве. 

[Лиля]

Мария, благодарю. А то ведь кажется, что делая глубокий вдох - все и грудная клетка и диафрагма поднимается, а с выдохом кажется, что все опускается. Поэтому не получалось на выдохе наверх тянуть. А ведь поршень действительно по другому принципу работает. И читала ведь про парашют диафрагмы. Спасибо большое.

[Natalija Osminina]

3 часа назад, Лиля сказал:

Мария, благодарю. А то ведь кажется, что делая глубокий вдох - все и грудная клетка и диафрагма поднимается, а с выдохом кажется, что все опускается. Поэтому не получалось на выдохе наверх тянуть. А ведь поршень действительно по другому принципу работает. И читала ведь про парашют диафрагмы. Спасибо большое.

Все объяснено в семинарах по дыханию. Смотрите. И не придется   вопросы задавать. 

 Наверное, не смотрели?

 Когда кому-то отвечаете, нажимайте на кнопку ЦИТАТА.

[Лиля]

8 минут назад, Natalija Osminina сказал:

Все объяснено в семинарах по дыханию. Смотрите. И не придется   вопросы задавать. 

 Наверное, не смотрели?

 Когда кому-то отвечаете, нажимайте на кнопку ЦИТАТА.

Нет, семинары по дыханию не смотрела. Буду смотреть. 

[Natalija Osminina]

1 час назад, Лиля сказал:

Нет, семинары по дыханию не смотрела. Буду смотреть. 

Вы 5 (!!!!) месяцев на форуме!  За это время Вы должны были изучить все семинары вдоль и поперек.  по крайней мере те, которые относятся к осанке. И в первую очередь те, где рассказывается о дыхании. У Вас проблема, а решать ее Вы не хотите. Разве это не говорит о том, что есть что-то или кто-то внутри Вас, который не хочет дышать по-новому?

 По другому объяснить такое упорное нежелание невозможно.

[Лиля]

26 минут назад, Natalija Osminina сказал:

Вы 5 (!!!!) месяцев на форуме!  За это время Вы должны были изучить все семинары вдоль и поперек.  по крайней мере те, которые относятся к осанке. И в первую очередь те, где рассказывается о дыхании. У Вас проблема, а решать ее Вы не хотите. Разве это не говорит о том, что есть что-то или кто-то внутри Вас, который не хочет дышать по-новому?

 По другому объяснить такое упорное нежелание невозможно.

Вы правы, Наталия Борисовна. Наличие этого кого то или чего то наверно, который не хочет дышать по другому, обуславливает и то что мне тяжело понять вроде несложную систему поднимание и опускания диафраграгмы и некоторых упражнений. Хотя в целом я кретинизмом вроде не страдаю - занимаюсь интеллектуальным трудом -переводами. Но я то сама хочу научиться дышать. Про 5 месяцев на форуме тоже ответить нечего, про много работы и бытовуху писать не буду- кто хочет тот время найдёт. Я только некоторые семинары успела просмотреть. Я перфекционист в какой то степени, как и все здесь наверно, раз мы здесь а не у меланетт или бублика. Смотрю семинары по несколько раз со всеми комментами и книги читала и перечитывала. Может поэтому не успела. В любом случае это моё упущение. Половину семинаров о дыхании посмотрела, ответ на свой вопрос нашла в #4. Продолжаю смотреть.