"ВЕШАЛКА"

[Manusya]

После правильного выполнения, должно быть ощущение, что плечи просто " рухнули" вниз. Скорее всего, не выдержали 30 сек. Может быть , очень сильные спазм и вам нужно подержать подольше. Или , как вариант, плечи не поднимаете до упора. .

Благодарю за совет.  Ура получилось! Я не подняла плечи до упора.

[Дина-фа]

Я не совсем поняла, как растяжку выполнить. Одну руку на затылок, а трапеция - это что? Где холка? И тянем руки в противоположные стороны, да? Спасибо!

[Богиня]

Я не совсем поняла, как растяжку выполнить. Одну руку на затылок, а трапеция - это что? Где холка? И тянем руки в противоположные стороны, да? Спасибо![/quote

 

1.Посмотрите анатомический атлас или наберите просто в поиске "мышцы трапеции" , так как если вы не понимаете анатомического строения своего тела и не чувствуете мышцы, то в принципе не сможете делать правильно

2. Не надо принудительно тянуть мышцы. Растяжка всегда очень мягкая , плавная, не торопитесь!!! Не вдавливайте руки, учитесь потихоньку чувствовать тело , мышцы сами поплывут под руками при вдумчивом медленном выполнении.

[Natalija Osminina]

Я не совсем поняла, как растяжку выполнить. Одну руку на затылок, а трапеция - это что? Где холка? И тянем руки в противоположные стороны, да? Спасибо!

Я поставила для Вас тему Азбуку выполнения приемов. Ознакомьтесь, прежде, чем выполнять приемы на шею. И в первую очередь изучите анатомию. Даже не подозревала, что есть те, кто не знает, что такое трапеции - трапециевидная мышца.

 Без знаний мышц, хотя бы общего, Вы, вообще, не можете начинать занятия.. 

[MariaOne]

Здравствуйте Наталия Борисовна, девочки! Скажите, пожалуйста - в этом упражнении идет зажатие трапециевидных мышц, а надо ли еще акцент делать на зажатии передней поверхности шеи? 

[Natalija Osminina]

Здравствуйте Наталия Борисовна, девочки! Скажите, пожалуйста - в этом упражнении идет зажатие трапециевидных мышц, а надо ли еще акцент делать на зажатии передней поверхности шеи? 

Но Вы же прижимаете подбородок к грудине! Значит, да.

[olgasivers]

Одноименную руку положите на затылок. Зафиксируйтесь. Вторую руку закиньте за шею и поставьте ее на трапецию.

 

Это если растягиваем левую трапецию, то надо и левую руку положить на затылок

Как-то не получается, хочется сделать наоборот

[Natalija Osminina]

Одноименную руку положите на затылок. Зафиксируйтесь. Вторую руку закиньте за шею и поставьте ее на трапецию.

 

Это если растягиваем левую трапецию, то надо и левую руку положить на затылок

Как-то не получается, хочется сделать наоборот

Кому как удобнее, тот так и растягивает.. Некоторые даже руку через голову  перекинуть не могут. 

[Doc.irvol]

Но Вы же прижимаете подбородок к грудине! Значит, да.

"Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. "  В тексте упражнения не указано, что нужно прижимать подбородок, а рекомендуется сводно свесить. Я даже проверяла себя - нет ли напряжения. Все таки надо прижимать? Так было бы проще.

[Gалинк@]

все упражнения надо делать головой, или сознанием. Вы должны почувствовать в каком положении у вас зажимается именно спазмированный участок. Сначала вы усиливаете спазм, во второй части упражнения вы это спазм растягиваете-расслабляете. 

[Natalija Osminina]

"Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. "  В тексте упражнения не указано, что нужно прижимать подбородок, а рекомендуется сводно свесить. Я даже проверяла себя - нет ли напряжения. Все таки надо прижимать? Так было бы проще.

Прижимание подбородка - это  распространенный  тест у невропатолога. Далеко не все могут это сделать.  Возможно, Вам лично прижимать и проще. Но написано не только для Вас, а для всех. 

[Зайнаб]

Часто это связано с неправильным положением системы "плечо-ключица-лопатка"  с явлением плечелопаточного  периартрита или бурсита. Но чаще  приближение лопатки к позвоночнику может и не вызывать болезненности, но зажимать  сердечную мышцу и нервы, инервирующие руку. И потому откликаться в мизинце.

 

Вот это да, у мужа мезинец 3 месяца немел, как-то само прошло, теперь знаю причину, какую радость приносит узнать что-то новое

[Winorka]

Добрый вечер всем! Стала осваивать упражнение Вешалка, стараюсь делать правильно- плечи до упора вверх, по истечению 30 сек, когда плечи опускаются, действительно есть ощущение как будто они рухнули вниз. Но после упражнения в правой трапеции появились болезненные ощущения, например при вращении плечом или поднятии плеча к уху. Подскажите пожалуйста, я что то делаю не так, или такие ощущения имеют место быть?

[Natalija Osminina]

Добрый вечер всем! Стала осваивать упражнение Вешалка, стараюсь делать правильно- плечи до упора вверх, по истечению 30 сек, когда плечи опускаются, действительно есть ощущение как будто они рухнули вниз. Но после упражнения в правой трапеции появились болезненные ощущения, например при вращении плечом или поднятии плеча к уху. Подскажите пожалуйста, я что то делаю не так, или такие ощущения имеют место быть?

Значит, у Вас лопатки стоят асимметрично. Сфоткайте себя и посмотрите. В любом случае Вам надо делать  прием Коррекция грудного отдела и Патриций из семинаров.. 

[Winorka]

Значит, у Вас лопатки стоят асимметрично. Сфоткайте себя и посмотрите. В любом случае Вам надо делать  прием Коррекция грудного отдела и Патриций из семинаров..

 

Наталия Борисовна, спасибо за ответ! Направлю все внимание на изучение данных упражнений. И конечно же начну с своих фоток.