olgasivers

Одноименную руку положите на затылок. Зафиксируйтесь. Вторую руку закиньте за шею и поставьте ее на трапецию. Это если растягиваем левую трапецию, то надо и левую руку положить на затылок Как-то не получается, хочется сделать наоборот