Таблица лидеров

Скопирую со своей странички в ВК Сегодня кто-то из приличных людей, причем западных, на ТВ, комментируя саммит повторил мои слова: Экоактивисты угробят мир гораздо быстрее, чем он бы разрушился без их участия")))

Оппозиционные методички Тем временем волны мозговой слизи от наших «селебритиз» уже накрывают матушку-Россию. Особенно мне доставляет Их Особо Важное Мнение по поводу памяти об Отечественной войне. Причём особенно — от молодых. Когда какие-нибудь потомки «красного графа» Толстого нам по «Ютубу» рассказывают, как их бесит всё связанное с памятью о войне, начиная с 9 Мая или «Бессмертного полка», то тут более-менее понятно — это нудит обычная «русская интеллигенция», привыкшая семейно паразитировать на теле народа столетия. Но когда словам очередного недоумка-рэпера жадно внимает представительница народа, будущее которого без этой Победы явственно принимало форму абажура на ночном столике Ильзы Кох, это уже выше любых человеческих сил. И тем не менее всё это гордо транслируется в виде интервью мадам Собчак с рэпером Моргенштерном. Не, меня никак не волнует его сатанинская кликуха: в конце концов, Morgenstern, Утренняя Звезда, он же Люцифер — органичная часть иудео-христианских священных книг, а из Библии Сатану не выкинешь. Но что он несёт. Боже, что он несёт… Реальный Сатана медленно покрывается краской стыда за этого дебила. Похоже, что педагогическая практика в России за последние годы деградировала окончательно — иначе откуда берётся вот такая юная плесень, которая способна мыслить только миллионами рублей и совершенно не способна — миллионами погибших и миллиардами спасённых. В крохотную черепушку на огромном теле никак не просачивается образ миллионов человеческих черепов, ровным слоем удобривших уютные поля Европы и рощи Подмосковья, — это же всё было типа лет восемьдесят назад, разве всё это упомнишь? Действительно, на фига праздновать такую старую Победу, давайте сдадим её в комиссионку. Целых восемьдесят лет… И ему невдомёк, хвастающемуся своими миллионами, полученными за откровенную халтуру в стиле провинциального Дома культуры «три притопа, два прихлопа», что народы, которые себя ощущают народами, а не колониями паразитов, вообще обычно помнят и празднуют свои судьбоносные победы. ... Умеет же писать Игорь Мальцев!! Молодец!

Очень-очень хотим дружить с Россией, однако

«Газпром» неспроста дал Молдавии газ Какое отребье возглавляет восточную, да и западную Европу! Орбан да Курц еще личностями являются. Хотя уже и Курца сожрали. Измельчало человечество)))

Россия приготовила список требований для США Всему когда-то приходит конец. И власти США с долларом тоже. Просто нам повезло оказаться в центре небывалых событий - гибели старого мира и становления нового. И это не Октябрьская революция и не крушение СССР , произошедшие в отдельно взятой стране. Это МИРОВАЯ революция.

Белоруссия неожиданно объявила Киеву демарш и отказалась от поставок электроэнергии на Украину Дурдом)))

Да у нас никаких гонений нет. Все, как всегда. Просто пауки в банке, сжирают друг друга. Пришло время ЕС распасться. Когда останавливается сердце, человека охватывает ужас. Этот ужас мы видим в конвульстях ЕС и США. А потом человек распадается на вихри, которые отлетают к своим создателям. А страны распадаются и идут по пути своих предков. Этот кластер работает везде.

Это действительно удивительно, хотя в рамках действие всегда рождает противодействие. Но чем больше гонений на русский язык тем больше русской речи вокруг, тем больше плохой русской речи. То есть по русски разговаривают те кто не знает или плохо знает русский.

"Бывшие" никак не договорятся, как правильнее не дружить с Россией...

Прокомментировала там:

Машина времени уносит эльфов в "тоталитарный совок" восемьдесят девятого года Наконец-то, уже до МНОГИХ стало доходить, что на другой спирали пришло время повторить то, что случилось с СССР в 1991 году - развал страны. Но в гораздо худшем варианте - плюх будет слишком мощный и его волны прокатятся по всему миру. Как волны ядерного взрыва, который должен заменить экономический мировой кризис. Ведь, сошдлись все циклы, и 100-летние и 60-летние - развал СССР произошел в 1991 году. 100 лет назад в 1962 году закончился Карибский кризис. В октябре 1961 года состоялись испытания советской ядерной "Царь-бомбы, посредством сброса её с самолета. Возникшая сейсмическая волна в земной коре, порождённая ударной волной взрыва, три раза обогнула земной шар. Видимо, такой же силы будет и финансовый кризис. Вся эта бодяга с борьбой за экологию возникла исключительно для разрушения Китая, как экономического врага, так и России, как сакрального врага, к тому же вставшего на сторону Китая. Специально и Экофорум созвали. Но жертвы, приготовленные англосаксами на заклание, на него не явились, чем страшно обозлили Запад. Привыкли к безоговорочному послушанию, тем более при таких суперблагородных заявленных целях, как спасение мира))). То то вчера Обама крыл Россию и Китай чуть ли не матом. "Матом" вероятно, тоже, но не на широкой публике, не с "амвона"))) Чтобы ослабевшему Шерхану - США остаться на плаву, все остальные должны утонуть. И для этого все средства хороши. Раньше коллективный Запад жрал колонии, чтобы богатеть, а сейчас пытается сожрать Россию, чтобы не сдохнуть.

Анжела, с днём рождения! Всего самого наилучшего, здоровья и упорства на пути познания!

Главным показателем правильной осанки является её выстроенность вдоль гравитационной вертикали. Как я уже говорила, человек отличается от животного сознанием и выстроенностью в вертикали. И пока мы не знаем к кому тянемся, к чему мы стремимся во всех своих занятиях спортом? Говоря словами известного героя из фильма «Кин-дза-дза»: «Когда у общества нет цветовой дифференциации штанов, то нет цели! А когда нет цели — нет будущего!». Отслеживать вертикаль тела помогает правильная «сборка» тела в постуральной (от итальянского слова «постура» — осанка) коррекции. Прием предназначен для восстановления свободы движения диафрагмы, для ликвидации спазма в грудобрюшной диафрагме, удлинения оптического коридора и нормализации артериального давления. Место солнечного сплетения должно быть свободно от жировых отложений и отека, белая линия живота должна четко просматриваться. Чтобы добиться этого в приеме «Постуральная коррекция», мы сочетаем поочередно диафрагмальное и грудное дыхание — в фазах выдоха и вдоха. И значит, осанка выстраивается дыханием. Им и определяется длина оптического коридора, который идет внутри нашего тела по гравитационной вертикали. Чем он длиннее – тем мы моложе и здоровее. На передней стороне тела мы видим этот коридор в виде белой линии живота и срединной линии тела. Этот съежившийся коридор является главным показателем нашего старения, демонстрируя как уменьшается время нашей жизни, когда с возрастом мы скручиваемся в зародыш. Отсутствие мощности вертикального дыхания отражается и на правильном выстраивании срезов диафрагм и изгибов тела, которые выкладываются вокруг оптического коридора. От этих спиралей, рисующих поперечные срезы тела, и зависит гармония нашего организма, его здоровье и продолжительность жизни. Наша задача – поддерживать длину своего оптического коридора. Его соответствие эталону всегда будет видно по гармонии форм фигуры и балансу артериального давления. В приеме «Постуральная коррекция», мы тянемся вертикально за счет диафрагмального выдоха, и восстанавливаем изгибы позвоночника за счет грудного вдоха, выполняемого в поперечном направлении грудной клеткой. Такая практика обеспечивает женщинам высокую грудь, а мужчинам восстанавливает впалую грудную клетку. Техника выполнения: Прием надо делать утром натощак после полного опорожнения мочевого пузыря. Лучше всего в ванной комнате. Исходное положение (ИП) — стоя, ноги на ширине плеч. 1. Слегка согните колени. Наклонитесь. Упритесь ладонями в колени или чуть выше. Глубоко до конца выдохните воздух. Воздуха в легких не должно оставаться. Выдохнув, задержите дыхание. 2.Подтяните грудобрюшную диафрагму под рёбра (вглубь и вверх под солнечное сплетение). Вы должны ощутить некий «чмок» вакуумного засасывания. Втянутый живот должен прилипать к позвоночнику, причем не чуть-чуть, а засасываясь буквально «под ложечку». Вот это и есть максимальное подтягивание диафрагмы при выдохе. Процесс выдоха начинайте с середины живота, постепенно втягивая его вглубь. Как будто пупок — это центр воронки, в которую входит внешняя энергия, поддерживающая диафрагмальный выдох. В результате живот должен провалиться в полость таза. 3. В той же позе не разгибаясь, не отпуская втянутой диафрагмы, прогнитесь в талии, выгнитесь в пояснице дугой, растянитесь. Максимально растяните белую линию. В этом положении вы должны прощупать свой живот, почувствовать, что он прилип к позвоночнику и образовалсь "блюдо". 4. Медленно выпрямляйтесь, выгибаясь волной. При этом таз должен быть неподвижен. Плечи должны опрокинуться назад, как будто сбрасывая тяжелый рюкзак. 5.Примите эталонное положение тела. Чтобы понять, правильно ли вы втягиваете живот, возьмите футбольный мяч и вложите его в живот на глубоком выдохе. Мышцы живота зафиксируют его прикосновение и оставят мышечную память. Если вам тяжело вдавливать в живот мяч, привлеките помощника, который будет удерживать мяч, подойдя к вам со спины и обхватив вашу талию с мячом руками. В вертикальном дыхании диафрагмой, она, как купол выгибается то вверх и вниз. Поэтому ваш выдох должен продемонстрировать ее максимально высокое положение. Так растягивают её межреберные мышцы и мышцы брюшного за сухожильные ножки по длине и ширине в яйцевидную форму, приводя к образованию полости ("блюда"). Состояние солнечного сплетения показывает, насколько высоко вы подтянули диафрагму.Чтобы протестировать, есть ли спазм солнечного сплетения, в согнутом положении тела во время глубокого выдоха, плотно проведите большим пальцем по белой линии. Она должна идти от пупка гладко, без всяких плотностей, как ровный тонкий шов, свободно втягивающийся под мечевидный отросток. 2 этап - поствыдох. Какой бы сильный выдох вы не сделали, в ваших легких все равно остался воздух. Чтобы закончить фазу диафрагмального выдоха, вам следует сделать вторую фазу - «поствыдох», собрав в кучку нижние ребра. Техника выполнения: 1.Мышечно сузьте нижние ребра до предела, как будто хотите, вытягиваясь вверх, сделать талию Уже. В это время грудная клетка принимает яйцеобразную форму, положенную эталонной женской фигуре. Чтобы сузить ребра можно проводить вдоль талии руками (красные линии) и начать отталкиваться верхней половиной вверх от нижней (синии линии). С возрастом ребра всегда расширяются, грудная клетка теряет эту форму. Это связано с ожирением органов, лежащих в подреберье, с атонией межреберных мышц, с укорочением оптического коридора из-за ослабления дыхания и сутулости (скручивания в «зародыш»). Чаще всего при попытке глубокого выдоха диафрагма не может подтянуться вверх по максимуму. При прощупывании мечевидного отростка вы почувствуете "пробку", находящуюся ниже него примерно от 3 до 6 см. В первой фазе приема, делая первый выдох, согнувшись, вы, «зачмокивая» диафрагму, расширяете ребра. Ведя остатки выдоха вверх, ваша задача, наоборот, их сузить. Вы будете удивлены, сколько воздуха осталось после первой фазы выдоха в вашей грудной клетке. Сохранение положения грудной клетки в виде «яйца» (у женщин) позволит нижней части грудной клетке не расширяться, а органам, лежащим в подреберье (печени, поджелудочной), получать внутренний массаж и правильно работать. ПОСТВЫДОХ, в котором задействуются поперечные мышцы живота, позволяет добиваться тонкой талии. Если у вас не получается сузить талию мышечно, вы можете помочь себе, туго перевязывая ребра в нижней части грудной клетки, в момент окончания первой фазы выдоха, выталкивая таким образом последний воздух вверх. Ваша задача- делать длинный выдох носом, как будто вы тянете диафрагму дальше за струей воздуха вплоть до носа. Правильное выполнение двух фаз приема обеспечат вам гибкость грудной клетки, правильность ее формы и хорошую экскурсию –показатель дыхания. Остатки воздуха накапливаются потому, что мы не дотягиваем свой выдох, не стравливая весь воздух и оставляя его на уровне солнечного сплетения. Поэтому вашей задачей является фазой поствыдоха продлить первоначально сделанный выдох. 3 этап- грудной вдох. Почувствовав необходимость вдоха, ослабьте мышечное напряжение диафрагмы. Сделайте поперечный вдох грудью вперед. В это время белая линия живота тоже растягивается. Вовремя вдоха последовательность раскрытия груди такая: · Распахните грудь, растянув плечи от грудины. · Запрокиньте плечи назад, как будто вы скидываете тяжелый рюкзачок. · Разверните головки плеч назад. · Опустите лопатки. · Примите королевское положение осанки. Подсоединитесь большим родничком и промежностью к гравитационному потоку. Если у вас маленькая грудь и отечный живот и солнечное сплетение, значит, вы не дотягиваете диафрагмальный выдох до уровня груди и не делаете полноценный вдох грудью - на уровне грудных желез у вас заблокированы межреберные мышцы. Чем длиннее белая линия живота — тем выше грудь. Ведь грудные железы наполняются лимфой, а значит, имеют хорошее наполнение, объем, высоту и упругость, только с того уровня, где заканчивается длина выдоха. Чтобы грудь была высокой, тренируйте гибкость межреберных мышц. При вдохе диафрагма опускается и должна своим напряжением противостоять брюшному давлению живота, массируя таким образом органы брюшной полости. Отдельно отрабатывайте грудной вдох. Техника выполнения: Для начала сделайте проверочный тест: положите руку на декольте, когда делаете вдох. Она движется? Поднимается? Если вы не ощущаете никакого движения, попробуйте тренироваться с книгой. ИП лежа Положите книгу на грудь и почувствуйте на вдохе ее движение вверх. Главное, при этом не выгибайтесь грудной клеткой. Не обманывайте себя! Спина при вдохе грудью должна быть прижата к горизонтальной поверхности. В выполнении этой задачи вы должны тренировать гибкость межреберных мышц, а не гибкость грудного кифоза. После окончания приема, примите эталонное положение тела, обеспечивая физиологический лордоз поясницы. Подтяните ягодицы. Копчик при этом должен быть направлен своим кончиком к земле. В этом состоянии таз находится в правильной позиции. За счет правильного положения копчика и стремления диафрагмы подтянуться вверх и вглубь к позвоночнику, должно появиться ощущение, что нижние ребра оттягиваются вверх от таза. Если у вас при вдохе (или выдохе) начинают поджиматься плечи, перенапрягаться шея или поясница — это прямое свидетельство нарушения двигательного стереотипа. Главное, не допускать перенапряжения верхней части тела. При отработке обеих фаз ни в коем случае не поднимайте плечи в стремлении удержать живот, ни на вдохе, ни на выдохе. На выдохе плечи часто поднимаются в стремлении втянуть живот. А на вдохе из-за сутулости. Плечи, должны запрокидываться назад, как рюкзачок. Опыт показывает, что все люди, имеющие «верхнее дыхание», совершенно не отслеживают этого момента своим сознанием: высоко поднимая плечи на выдохе и вдохе они до последнего отрицают наличие этого очевидного для наблюдателя движения. Спокойно дышите при втянутом животе, который образовался у вас посое окончания "поствыдоха". Эталонное положение тела должно быть не только в момент выполнения приема, но и всегда – это нормальное положение диафрагмы при подтянутом животе. В первое время старайтесь сохранять такое положение осанки как минимум 30 минут. В идеале в состоянии «Постуральной коррекции» нужно находиться неограниченное количество времени (сидеть, стоять, ходить), поскольку это и есть молодое и здоровое физиологическое положение тела. Главное условие правильности выполнения приема - необходимость растяжения белой линии живота. Если ваша белая линия спазмирована, толку от подтягивания диафрагмы не будет. Белая линия живота может быть спазмирована, как сверху, так и снизу. При спазмировании ее верхней части всегда наблюдается отек солнечного сплетения, часто формируется сутулость, грудь находится ниже положенного ей места. При спазмировании нижней половины белой линии, пупок расположен слишком высоко, диафрагма на вдохе не может свободно опускаться, а тянется вверх. При слабом прессе или лишнем весе живот начинает отекать внизу. Это говорит о том, что при вдохе диафрагма не опускается и не прижимает органы, лежащие в подреберье. Чаще всего это демонстрирует наличие повышенного брюшного давления. При таких проблемах подтягивание диафрагмы на выдохе, тянет вверх всю брюшную полость - белая линия живота вниз не растягивается. Если на выдохе живот «вспучивается» и ползет вверх, ваша задача — оттягивать его вниз. Для этого в начале выполнения приема (в согнутом «зародышем» положении) вы должны руками растягивать живот вглубь и по дуге. У лиц с диагнозом «рефлюкс» (постоянного возврата части съеденной пищи, либо имеющих скрытые грыжи брюшной полости — чаще всего пищевого отверстия диафрагмы, обычно выявляемые только при гастроскопии) такой нижний спазм при выполнении диафрагмального выдоха может спровоцировать воспаление тканей живота. Проблема рефлюкса Сфинктер (сжиматель), находящийся в месте перехода желудка в двенадцатиперстную кишку – привратник (пилорус), призван дозировать объем желчи и щелочи . При вышеуказанной патологии желчь может идти сразу в пищевод, приводя к выделению желчи и рвоте. Даже у «условно здоровых» людей привратник достаточно часто находится в полураскрытом состоянии, не до конца сжимаясь. Такая проблема всегда приводит к сильному отеку солнечного сплетения. Проблема эта плохо изучена и медикаментозно не лечится. Нередко она сопровождается вялостью печени (ее гепатозом), плохой работой желчевыводящих путей, поскольку чрезмерная открытость сфинктера может компенсационно отзываться спазмом желчных путей, что может приводить к разным заболеваниям: образованию камней в желчных протоках, холециститу и пр., снижающих скорость обмена веществ. У лиц с диагнозом «рефлюкс» подтягивание диафрагмы вверх без растяжения вниз белой линии живота приведет к увеличению кислотности (из-за изменения кислотно-щелочного баланса) и к выбросу излишней желчи. При гастрите с пониженной кислотностью, это приведет к воспалению соединительной и жировой ткани брюшины и забрюшинного пространства. А теперь посмотрите на тренировки специалистов по фитнесу и бодибилдингу. Судя по появляющимся в Интернете статьям некоторые из них, наконец-то стали задумываться, почему у мужчин, качающих пресс, часто бывает выпуклый живот. Откровением для них стало то, что вакуум, который достигается при работе диафрагмой, приводит к РАСШИРЕНИЮ ТАЛИИ. Это же очевидно: раз диафрагма облегает ребра как тазик, значит, талия РАСШИРЯЕТСЯ. Обеспокоило некоторых бодибилдеров то, что при диафрагмальном выдохе вся эта «система начинает устремляться внутрь, изменяя объем, повышая давление и негативно действуя на кишки, которые являются отягощением». Т.е., оказалось, что до этого никто из бодибилдеров белую линию вниз не растягивал - все тащили кишки вверх за собой и на выдохе и на вдохе. И поэтому авторы подобных откровений пишут, что возрастает давление кишок на сердечно-сосудистую систему. А потом удивляются, что без постоянного подержания пресса у них начинает расти живот. Посмотрите на Шварценеггера . Где у него пупок? Уже поднялся выше талии. А должен быть сантиметров на 10 ниже. И все потому, что в мире фитнеса нет такого понятия, как "система левитации", находящаяся между двумя половинами тела. Как уже говорилось, вся проблема заключается в том, что, стягивая одни мышцы, мы растягиваем другие: когда мы пытаемся создать вакуум, мы сокращаем прямые мышцы живота, расширяя поперечные. Наша задача – соблюсти баланс: втягивая живот за счет напряжения поперечных мышц живота, растягивать прямую мышцу. Растягивайте белую линию живота на вдохе и на выдохе. В подтянутом состоянии диафрагмы, вы должны зафиксировать одной рукой начальную нижнюю точку, а второй - высшую точку в подреберье на мечевидном отростке. И выпрямляться, не позволяя этим точкам стягиваться. Пупок должен быть между лобком и мечевидным отростком. Фиксируйте солнечное сплетение, опускайте пупок, оттягивая нижнюю половину тела. Верхней половиной тела в этот момент тянитесь вверх. Рукой контролируйте живот, чтобы он не выпячивался и не стремился вверх. Вы можете удерживать живот в подтянутом состоянии с помощью рук до тех пор, пока этот прием не будет получаться у вас автоматически: легко и быстро. ДЕРЖИТЕ ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЯ ДЫШАТЬ И ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.