Азбука выполнения приемов

[Natalija Osminina]

.

О том, что  представляют собой авторские приемы Осьмионика и какой эффект можно получить при их использовании, можно  прочесть  на сайте Фабрики. Там же описано за счет чего получается этот эффект.

 

 

 АЗБУКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ ОСЬМИОНИКИ
 

 

Время выполнения приемов

 

Многие приемы Осьмионики требуют статической задержки в выполнении приемов.

Обычно мышце, для того, чтобы расслабиться, достаточно полминуты времени. 

Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Таким образом, временно увеличивая спазм и доводя его до абсурда,  мы  подводим организм ко времени и точке происхождения проблемы. Выжидая 30 сек., мы даем возможность организму самостоятельно выпутаться из блока, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

 

 

Растягивание мышцы

 

При выполнении некоторых приемов требуется мягкое растягивание мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину.

Растягивание должно проводиться медленно, мягко и плавно, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

Пальцы не должны тянуть кожу или ерзать по ней —необходимо «приклеиться»  к тому месту, на которое они поставлены.

 

 

Преднатяжение

 

Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до того момента, когда  начнется реакция по расслаблению мышцы..

 

Фиксация

 

Фиксация (остановка рук в правильной позиции на 2–5 секунд) необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца запомнила свое новое положение.

 

 

Нагрузка

 

Сила нажатия на ткани должна быть минимальной. Нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5–10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты.

 

Техника выполнения приемов

 

При выполнении всех упражнений пальцы не должны тянуть кожу или ерзать по ней — им следует будто приклеиться к тому месту, на которое они поставлены. Если что-то мы и растягиваем, то только фасции (оболочки мышц), с ощущением тянущейся пластичной ленты, «расплывающейся» под пальцами. Несмотря на то, что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким. При этом недопустимо давить пальцами на ткани, применяя силу. Чтобы сделать прием правильно, необходимо предварительно на секунду задержаться в исходной точке и почувствовать, как палец легким нажатием словно погружается вглубь тканей, которые должны словно пропустить палец внутрь, расступиться.

Во избежание образования заломов и морщин на коже во время выполнения приемов и захватов обязательно используйте зеркало для контроля.

 

 

Прежде, чем начать работать с собственным телом, потренируйтесь на ткани. Сдвигайте  пальцы, не сдвигая ее.

[Natalija Osminina]

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

 

Метод  Осьмионика  работает только с условно здоровыми людьми и не предназначен для ликвидации эстетических дефектов, вызванных подобными заболеваниями. При наличии системных заболеваний, провоцирующих отечность (сердечно-легочные и почечные заболевания, болезни щитовидной железы и прочее), результаты занятий будут недолговечными, поскольку кожа будет вновь и вновь растягиваться от прибывающей жидкости.

 

Несмотря на высокую безопасность метода, существует ряд противопоказаний к занятиям. При наличии похожих симптомом  обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

 

 

1.      При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре;

2.      Период обострения хронических заболеваний;

3.      Кровотечения и наклонность к ним;

4.      Болезни крови;

5.      Острые гнойно-воспалительные процессы различной локализации;

6.      Различные заболевания кожи, ногтей, волос;

7.      При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен;

8.      Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга;

9.      Аневризма аорты и сердца;

10.  Аллергические заболевания с накожными высыпаниями;

11.   Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям;

12.   Хронический остеомиелит;

13.   Новообразования злокачественные и доброкачественные различной степени;

14.   Психические заболевания с чрезмерным возбуждением;

15.   Недостаточность кровообращения 3-й степени;

16.   Период гипер- и гипотонических кризов;

17.   Острая ишемия миокарда;

18.   Выраженный склероз сосудов головного мозга;

19.   Острое респираторное заболевание (ОРЗ);

20.   При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул);

21.   Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

 

Прямое противопоказание для занятий Осьмионикой — болезнь в активной форме или стадии обострения.