besenok0809

Простите, на самом деле не смогла войти!

подскажите: по выполнению некоторых упр. есть вопросы: 1.в этом приеме не пойму , что делать руками-ногами- головой? Прием Х-хромосома лежа на животе. Этот прием позволит достичь симметрии тела и растяжки белой линии живота и Солнечного сплетения. Техника выполнения Лягте на живот. Разведите руки и ноги Х- образно. Голова лежит лицом вниз. Делайте диагональную растяжку, манипулируя руками ногами. 2. здесь непонятно как ладонями подталкивать плечи назад, и в то же время помогать руками тянуть грудину вперед? Растяжение передней поверхности тела. Техника выполнения Лягте на живот. Упритесь носками, локтями и предплечьями в горизонтальную поверхность, на которой лежите. Сделайте первый толчок пятками назад. И зафиксируйтесь в этом положении. Голова слегка приподнята. Тянитесь вперед подбородком. Пятками тянитесь назад от себя, все время контролируя растяжку позвоночника в противоположных направлениях. Ладонями подталкивайте плечи назад, а голову тяните вперед. Вы можете помогать руками тянуть грудину вперед 3. Нужно ли мне делать этот прием?: Растяжение задней поверхности тела.