Здравствуйте! Я здесь новенькая! Всем доброго времени суток. Втягиваю живот, создаю вакуум, довыдыхаю носом. Встаю в правильность по оси. Делаю вдох, но втянутость под ребра сохраняю? То есть я могу это упражнение делать только на голодный желудок?
Это похоже на уддияну бандха немного вначале.
Еще я немного занималась Сакральной Архитектурой тела. Никак там не могла понять как правильно "Собрать ребра", я здесь я поняла, что они собираются во время довыдоха. Вообще, очень интересно. Купила книгу, жду
