Перейти к содержимому

Экспресс-прием работы с шеей.


Natalija Osminina

Рекомендуемые сообщения

  • Moderators

Техника выполнения

 

1.Поднимите левое плечо вверх. Поверните к нему голову до комфортного угла поворота.  Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

 

post-2-0-11755000-1426527004_thumb.jpg

2.Мягко опустите левое плечо. 
Не меняя угла поворота головы, поднимите вверх правое плечо. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

 

post-2-0-03460900-1426527034_thumb.jpg

3.Не опуская правого плеча, медленно поверните к нему голову до ощущения начального дискомфорта. Зафиксируйтесь на 30 сек. 

 

post-2-0-25726000-1426527061_thumb.jpg

4.Опустите правое плечо. 
Не меняя угла поворота головы, медленно и плавно поднимите левое плечо. Зафиксируйтесь на 30 сек.

 

post-2-0-84536300-1426527087_thumb.jpg

Вернитесь в исходное положение.  Растяните шею.

 

  • Like 36
  • Thanks 3
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 6 months later...

Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот  Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего...

Прочитайте, пожалуйста, сначала мат.часть  и все будет понятно)))  http://www.4d-beautyfactory.com/knigi/

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот  Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего...

Если вы хотите иметь здоровую и красивую шею- то прием ваш)))) .

    После этого приема вы почувствуете как увеличился угол поворота головы, как расслабились мышцы шеи. Здесь мы работаем на боковую поверхность шеи.

  Даже если вы считаете, что ваша шея в идеальном состоянии, то все равно время от времени этот прием необходим. Как автомобилисту, он же заботится о машине, даже если она в очень хорошем состоянии. Так же с заботой о шеи.

  Вы попробуйте поделать этот прием несколько дней и тогда, как говорят - почувствуйте разницу.

Кроме этого приема на форуме очень много интересного. Постигайте и задавайте вопросы)))

  • Like 7
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот  Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего...

А другие упражнения понятны? :)  В этом, (одном из самых легких) приеме ярко отражен принцип всех моих методик - общего остеопатического принципа. Он подробно описан и здесь на сайте Фабрики в теме Осьмионики  http://www.4d-beautyfactory.com/miostatic/ , и в моих книгах.

  Если Вы  этого не читали, не стоит делать приемы.

  • Like 5
  • Thanks 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 4 months later...

Добрый день, подскажите, нормально ли, что возникает легкая боль при поднятии плеча вверх?

Нормально.  Боль  там,  где  спазм  мышцы (гипертонус),  который просит ее расслабить, дать вздохнуть :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Сложно говорить, не видя Вас хотя бы на фото. Вообще, боли при выполнении данного приема не должно быть при условии отсутствия серьезных проблем. Дискомфорт, скорее.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Добрый день, подскажите, нормально ли, что возникает легкая боль при поднятии плеча вверх?

Если правильно делать упражнение, боли в плече не должно быть, мы ж акцент в работе на шее делаем а не на плече. Упражнения нужно делать до ощущения начального дискомфорта. Возможно Вы слишком высоко тянете плечо вверх. а за ним и спазмированные трапеции, которые могут отзываться болью, при некорректном выполнении данного упражнения.
  • Like 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 month later...

Спасибо за упражнение, как раз с утра заныло плечо, подумала о записи к остеопату. Поделала упражнение пару дней, и боль ушла. Буду повторять этот отличный приём!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Привет.

Меня вчера результат этого упражнения очень удивил. Выполняю я его вторую неделю, к слову. Выполняла на работе, в уединенном очень месте. Когда вернулась на рабочее место, верхняя часть туловища - грудь, верхняя часть спины, шея, лицо и вся голова загорелись красным пламенем! Прямо горели! Никаких других (ни боли, ни головокружения, ни мышечных спазмов) не было. Я для себя подумала, что мышечный спазм какой-то расслабился и кровоток восстановился. А что скажут опытные осьмионьщицы? Что это могло быть?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Катерина,Во-первых, Вы почему-то проигнорировали мою убедительную просьбу здесь

Почему?

Во-вторых: несмотря на это, отвечу, как "опытная осьмионщица", Ваши подозрение верны.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 months later...
  • 3 months later...
  • Moderators

Добрый вечер! Скажите пожалуйста упражнение сидя или стоя делать? Спасибо!

Не важно. Как хотите.

  • Like 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 months later...

Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет?

Возможно, Вы не выдерживаете время - минимум 30 сек. надо держать, чтобы дать возможность телу справиться с блоками, распутать "узелочки". Или, возможно, например, сильно поджимаете плечи - надо все делать в пределах комфорта, без перенапряжения, без фанатизма). Аккуратненько и все у Вас получится!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет?

Проходит все.. Все зависит, за какое время.

 Этому приему лет 6. Ни разу никто не писал о таких последствиях. Возможно, Вы резко повернули голову, или слишком сильно. Либо время не выдержали.

 Сейчас Вам  или надо сделать перерыв, либо продолжать делать прием, но только в зоне комфорта. А лучше всего  делайте в теплой воде, в душе, а лучше  в  ванне.

  • Like 4
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Проходит все.. Все зависит, за какое время.

 Этому приему лет 6. Ни разу никто не писал о таких последствиях. Возможно, Вы резко повернули голову, или слишком сильно. Либо время не выдержали.

 Сейчас Вам  или надо сделать перерыв, либо продолжать делать прием, но только в зоне комфорта. А лучше всего  делайте в теплой воде, в душе, а лучше  в  ванне.

Спасибо большое!Наталья,а должна шея хрустеть при поворотах при чем постоянно? вообще у меня по всему телу хрусты по телу и в ногах.делаю все ваши упражнения второй день,и ось тоже.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Спасибо большое!Наталья,а должна шея хрустеть при поворотах при чем постоянно? вообще у меня по всему телу хрусты по телу и в ногах.делаю все ваши упражнения второй день,и ось тоже.

Соли)))

  • Like 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 years later...

мысли вслух - решила сегодня сверить с написанным Наталией Борисовной на сайте первоисточником-описанием  правильность выполнения уже заученного экспресс-приема и выявила сама у себя две ошибки - для себя поняла, что  нужно регулярно возвращаться к первоисточнику и перечитывать как в первый раз - внимательно 

  • Like 8
  • Thanks 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators
1 час назад, Glori сказал:

мысли вслух - решила сегодня сверить с написанным Наталией Борисовной на сайте первоисточником-описанием  правильность выполнения уже заученного экспресс-приема и выявила сама у себя две ошибки - для себя поняла, что  нужно регулярно возвращаться к первоисточнику и перечитывать как в первый раз - внимательно 

Правильная мысль!))

  • Like 6
  • Thanks 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...