Moderators Natalija Osminina Posted March 16, 2015 Moderators Posted March 16, 2015 Техника выполнения 1.Поднимите левое плечо вверх. Поверните к нему голову до комфортного угла поворота. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. 2.Мягко опустите левое плечо. Не меняя угла поворота головы, поднимите вверх правое плечо. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. 3.Не опуская правого плеча, медленно поверните к нему голову до ощущения начального дискомфорта. Зафиксируйтесь на 30 сек. 4.Опустите правое плечо. Не меняя угла поворота головы, медленно и плавно поднимите левое плечо. Зафиксируйтесь на 30 сек. Вернитесь в исходное положение. Растяните шею. Elvira, НикаNika, Мария Юзефович and 39 others 37 5 Quote
Guest Олег Posted September 22, 2015 Posted September 22, 2015 Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего... Quote
ЛюбовьЛюбовь Posted September 22, 2015 Posted September 22, 2015 Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего... Прочитайте, пожалуйста, сначала мат.часть и все будет понятно))) http://www.4d-beautyfactory.com/knigi/ Quote
meris Posted September 22, 2015 Posted September 22, 2015 Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего... Если вы хотите иметь здоровую и красивую шею- то прием ваш)))) . После этого приема вы почувствуете как увеличился угол поворота головы, как расслабились мышцы шеи. Здесь мы работаем на боковую поверхность шеи. Даже если вы считаете, что ваша шея в идеальном состоянии, то все равно время от времени этот прием необходим. Как автомобилисту, он же заботится о машине, даже если она в очень хорошем состоянии. Так же с заботой о шеи. Вы попробуйте поделать этот прием несколько дней и тогда, как говорят - почувствуйте разницу. Кроме этого приема на форуме очень много интересного. Постигайте и задавайте вопросы))) Natalka, Лариса Рыжкова, Константина and 4 others 7 Quote
Moderators Natalija Osminina Posted September 22, 2015 Author Moderators Posted September 22, 2015 Скажите пожалуйста, какую пользу приносит этот Экспресс-прием? Упражнение хорошее но не понятно для чего... А другие упражнения понятны? В этом, (одном из самых легких) приеме ярко отражен принцип всех моих методик - общего остеопатического принципа. Он подробно описан и здесь на сайте Фабрики в теме Осьмионики http://www.4d-beautyfactory.com/miostatic/ , и в моих книгах. Если Вы этого не читали, не стоит делать приемы. Старшенбаум Оксана, Виктория_Н, Ilonamno and 3 others 5 1 Quote
Катюша7 Posted February 17, 2016 Posted February 17, 2016 Добрый день, подскажите, нормально ли, что возникает легкая боль при поднятии плеча вверх? Quote
ЛюбовьЛюбовь Posted February 17, 2016 Posted February 17, 2016 Добрый день, подскажите, нормально ли, что возникает легкая боль при поднятии плеча вверх? Нормально. Боль там, где спазм мышцы (гипертонус), который просит ее расслабить, дать вздохнуть Quote
Ryzhaya Posted February 17, 2016 Posted February 17, 2016 Сложно говорить, не видя Вас хотя бы на фото. Вообще, боли при выполнении данного приема не должно быть при условии отсутствия серьезных проблем. Дискомфорт, скорее. Quote
Lora Posted February 17, 2016 Posted February 17, 2016 Добрый день, подскажите, нормально ли, что возникает легкая боль при поднятии плеча вверх?Если правильно делать упражнение, боли в плече не должно быть, мы ж акцент в работе на шее делаем а не на плече. Упражнения нужно делать до ощущения начального дискомфорта. Возможно Вы слишком высоко тянете плечо вверх. а за ним и спазмированные трапеции, которые могут отзываться болью, при некорректном выполнении данного упражнения. Natalka 1 Quote
Катюша7 Posted February 19, 2016 Posted February 19, 2016 Спасибо. Делаю несколько дней, боли почти нет, и да, скорее всего слишком сильно поднимала плечо Quote
Голубика Posted March 22, 2016 Posted March 22, 2016 Спасибо за упражнение, как раз с утра заныло плечо, подумала о записи к остеопату. Поделала упражнение пару дней, и боль ушла. Буду повторять этот отличный приём!! Quote
Катерина Posted March 22, 2016 Posted March 22, 2016 Привет. Меня вчера результат этого упражнения очень удивил. Выполняю я его вторую неделю, к слову. Выполняла на работе, в уединенном очень месте. Когда вернулась на рабочее место, верхняя часть туловища - грудь, верхняя часть спины, шея, лицо и вся голова загорелись красным пламенем! Прямо горели! Никаких других (ни боли, ни головокружения, ни мышечных спазмов) не было. Я для себя подумала, что мышечный спазм какой-то расслабился и кровоток восстановился. А что скажут опытные осьмионьщицы? Что это могло быть? Quote
Ryzhaya Posted March 22, 2016 Posted March 22, 2016 Катерина,Во-первых, Вы почему-то проигнорировали мою убедительную просьбу здесь Почему? Во-вторых: несмотря на это, отвечу, как "опытная осьмионщица", Ваши подозрение верны. Quote
Арина Posted May 25, 2016 Posted May 25, 2016 очень хорошее упражнение для офиса,в середине дня делаем отделом,приятно после него чувствовать подвижность шеи Quote
Лариса005 Posted August 28, 2016 Posted August 28, 2016 Добрый вечер! Скажите пожалуйста упражнение сидя или стоя делать? Спасибо! 2Namaste and Июна 2 Quote
Moderators Natalija Osminina Posted August 29, 2016 Author Moderators Posted August 29, 2016 Добрый вечер! Скажите пожалуйста упражнение сидя или стоя делать? Спасибо! Не важно. Как хотите. Июна and Лена Ткаченко 2 Quote
Тамар Posted November 21, 2016 Posted November 21, 2016 Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет? Quote
Elvira Posted November 21, 2016 Posted November 21, 2016 Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет?Возможно, Вы не выдерживаете время - минимум 30 сек. надо держать, чтобы дать возможность телу справиться с блоками, распутать "узелочки". Или, возможно, например, сильно поджимаете плечи - надо все делать в пределах комфорта, без перенапряжения, без фанатизма). Аккуратненько и все у Вас получится! Quote
Moderators Natalija Osminina Posted November 21, 2016 Author Moderators Posted November 21, 2016 Здравствуйте,стала делать эти упражнения в первый день так здорово было и легко шее)после второго приема,как будто все тисками зажало верхнюю часть спины шею плечи,как будто мешок картошки лежит.Уважаемые форумчане у кого были подобные симптомы?это пройдет? Проходит все.. Все зависит, за какое время. Этому приему лет 6. Ни разу никто не писал о таких последствиях. Возможно, Вы резко повернули голову, или слишком сильно. Либо время не выдержали. Сейчас Вам или надо сделать перерыв, либо продолжать делать прием, но только в зоне комфорта. А лучше всего делайте в теплой воде, в душе, а лучше в ванне. RitaN, Лена Ткаченко, Ilonamno and 1 other 4 Quote
Тамар Posted November 21, 2016 Posted November 21, 2016 Проходит все.. Все зависит, за какое время. Этому приему лет 6. Ни разу никто не писал о таких последствиях. Возможно, Вы резко повернули голову, или слишком сильно. Либо время не выдержали. Сейчас Вам или надо сделать перерыв, либо продолжать делать прием, но только в зоне комфорта. А лучше всего делайте в теплой воде, в душе, а лучше в ванне. Спасибо большое!Наталья,а должна шея хрустеть при поворотах при чем постоянно? вообще у меня по всему телу хрусты по телу и в ногах.делаю все ваши упражнения второй день,и ось тоже. Quote
Moderators Natalija Osminina Posted November 21, 2016 Author Moderators Posted November 21, 2016 Спасибо большое!Наталья,а должна шея хрустеть при поворотах при чем постоянно? вообще у меня по всему телу хрусты по телу и в ногах.делаю все ваши упражнения второй день,и ось тоже. Соли))) Лена Ткаченко 1 Quote
Glori Posted March 1, 2019 Posted March 1, 2019 мысли вслух - решила сегодня сверить с написанным Наталией Борисовной на сайте первоисточником-описанием правильность выполнения уже заученного экспресс-приема и выявила сама у себя две ошибки - для себя поняла, что нужно регулярно возвращаться к первоисточнику и перечитывать как в первый раз - внимательно Ольга Щукина, diana13, Мария Юзефович and 6 others 8 1 Quote
Moderators Natalija Osminina Posted March 1, 2019 Author Moderators Posted March 1, 2019 1 час назад, Glori сказал: мысли вслух - решила сегодня сверить с написанным Наталией Борисовной на сайте первоисточником-описанием правильность выполнения уже заученного экспресс-приема и выявила сама у себя две ошибки - для себя поняла, что нужно регулярно возвращаться к первоисточнику и перечитывать как в первый раз - внимательно Правильная мысль!)) Эля, Ольга Щукина, Glori and 5 others 6 2 Quote
Elena346 Posted September 11, 2024 Posted September 11, 2024 В 16.03.2015 в 22:31, Natalija Osminina сказал: Техника выполнения 1.Поднимите левое плечо вверх. Поверните к нему голову до комфортного угла поворота. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. 2.Мягко опустите левое плечо. Не меняя угла поворота головы, поднимите вверх правое плечо. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. 3.Не опуская правого плеча, медленно поверните к нему голову до ощущения начального дискомфорта. Зафиксируйтесь на 30 сек. 4.Опустите правое плечо. Не меняя угла поворота головы, медленно и плавно поднимите левое плечо. Зафиксируйтесь на 30 сек. Вернитесь в исходное положение. Растяните шею. А где находиться ролик? Написано что оно недоступно. Только что, Elena346 сказал: А где находиться ролик? Написано что оно недоступно. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, где можно просчитать как растянуть шею в конце упражнения Экспресс-прием работы с шеей ? Там написано так: Вернитесь в исходное положение. Растяните шею. Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.