Перейти к содержимому

Семинар 19. Геометрия дыхания 4 часть.


Natalija Osminina

Рекомендуемые сообщения

  • Moderators

Наталия Борисовна, вот здесь не понимаю. При выдохе акцент идет на заднюю половину тела, она стягивается волной вниз, а про исправление не понимаю. То есть если сутулая спина , то волной можно ее выпрямлять? Или опрокинутый таз выравнивать? 

Ну да. Если все хорошо, все идет на автомате. А если есть проблемы, мы, зная конструкцию этой биомашины,  берем ее управление на себя. Тренируем то, что идет неправильно. Перепрограммируем.

  • Like 4
  • Thanks 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

И правда, когда на выдохе сделала акцент на стягивание костюмчика вниз, он и пополз вниз, но застрял в области лопаток. То есть надо мысленно тянуть волновой поток до пяток?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

И правда, когда на выдохе сделала акцент на стягивание костюмчика вниз, он и пополз вниз, но застрял в области лопаток. 

 Задний костюмчик должен опускаться на выдохе.  С лопаток он должен  идти на живот. Это же восьмерка.

 

То есть надо мысленно тянуть волновой поток до пяток?

 

А Вы имеете в виду  тут внутренний поток? Идущий по вертикали внутри тела? Потому что это два разных потока - фасциальный восьмеркой и оптический волновой. И третий  - материальный, которая идет за счет  легких и диафрагмы.

  • Like 1
  • Thanks 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

 Задний костюмчик должен опускаться на выдохе.  С лопаток он должен  идти на живот. Это же восьмерка.

 

А Вы имеете в виду  тут внутренний поток? Идущий по вертикали внутри тела? Потому что это два разных потока - фасциальный восьмеркой и оптический волновой. И третий  - материальный, которая идет за счет  легких и диафрагмы.

 

Наталья Борисовна, теперь все встало на свои места в голове, спасибо большое!

 

Ранее Вы писали:

" В дыхании важно 3 аспекта:

 

-дышать биополем

-дышать вертикальным кислородом

-дышать фасциально по контурам спиралей ДНК

 

Дышать биополем - материальное дыхание

Дышать верикальным кислородом - оптическое волновое дыхание

Дышать фасциально по контурам спиралей ДНК - фасциальное дыхание восьмеркой

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Наталья Борисовна, теперь все встало на свои места в голове, спасибо большое!

 

Ранее Вы писали:

" В дыхании важно 3 аспекта:

 

-дышать биополем

-дышать вертикальным кислородом

-дышать фасциально по контурам спиралей ДНК

 

Дышать биополем - материальное дыхание

Дышать верикальным кислородом - оптическое волновое дыхание

Дышать фасциально по контурам спиралей ДНК - фасциальное дыхание восьмеркой

Из предыдущего поста: "И третий  - материальный, которая идет за счет  легких и диафрагмы"

Дышать биополем это не материальное дыхание.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Наталья Борисовна, теперь все встало на свои места в голове, спасибо большое!

 

Ранее Вы писали:

" В дыхании важно 3 аспекта:

 

-дышать биополем

-дышать вертикальным кислородом

-дышать фасциально по контурам спиралей ДНК

 

Дышать биополем - материальное дыхание

Дышать верикальным кислородом - оптическое волновое дыхание

Дышать фасциально по контурам спиралей ДНК - фасциальное дыхание восьмеркой

 Мы еще дышим вертикально вполне материально-  диафрагмой.

 

Дышать биополем - материальное дыхание

 

 Дыхание биополем - это не материальное. С чего Вы взяли?  Как же можно БИОПОЛЕМ, которое не материально, дышать материально)))) Я же писала здесь

В дыхании важно три аспекта -дышать биополем, дышать  вертикальным коридором и дышать фасциально по контурам спиралей ДНК тела. Практика дыхания биополем была изложена в теме Оси мира и стояла года  полтора, пока я не отделила ее от основного приема и не перенесла в Квантовый форум.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Из предыдущего поста: "И третий  - материальный, которая идет за счет  легких и диафрагмы"

Дышать биополем это не материальное дыхание.

 

 

 Мы еще дышим вертикально вполне материально-  диафрагмой.

 

 Дыхание биополем - это не материальное. С чего Вы взяли?  Как же можно БИОПОЛЕМ, которое не материально, дышать материально)))) 

Надо же, вместе написали)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 3 weeks later...

Наконец-то и я посмотрела эту часть семинара, нахожусь под большим впечатлением! Большое спасибо, Наталия Борисовна за такую большую проделанную Вами работу! Этот семинар кажется мне сложнее всех предыдущих по дыханию и не все сразу укладывается в голове, много новой информации. Еще раз большое Вам спасибо!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Наконец-то и я посмотрела эту часть семинара, нахожусь под большим впечатлением! Большое спасибо, Наталия Борисовна за такую большую проделанную Вами работу! Этот семинар кажется мне сложнее всех предыдущих по дыханию и не все сразу укладывается в голове, много новой информации. Еще раз большое Вам спасибо!

Ну да, этот семинар действительно, очень сложный.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 weeks later...

Наталья Борисовна, семинар очень содержательный!!! Спасибо!!! Но у меня теперь больше вопросов, чем ответов...  Может это потому что я пока не очень "в теме"? На протяжении всего семинара меня не покидала мысль: Неужели мы, приходя на Землю столь несовершенны, что нам еще нужно учиться правильно дышать, контролировать себя? Понимать сложнейший материал по дыханию и только после этого   возможны красота и здоровье? Или все это у нас было, и  мы это когда-то растеряли???

Смотрю на свою 10 летнюю дочь она дышит животом и грудью. Я дышу грудью. Мужчины дышат животом вроде. Многие школы говорят , что правильнее дышать животом. А как же все эти гимнастики Бутейко, Стрельниковой ,Крия, Пранаяма??? Куча восторженных отзывов, как-будто бы исцелившихся людей??? Вы говорите, что все эти системы опираются на анатомию и это не сосем верно ...  Попробуй с ними поспорь , что их методика неверна?

Я пробовала показать Ваш  семинар подруге , которая  ежедневно,10 лет делает дыхательные практики из "Искусства жизни"-чуть подругу не потеряла))))

В общем я совсем запуталась ... 

  • Like 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

 

Я пробовала показать Ваш  семинар подруге , которая  ежедневно,10 лет делает дыхательные практики из "Искусства жизни"-чуть подругу не потеряла))))

В общем я совсем запуталась ... 

А у подруги тело  идеально? Или стало  по крайней мере, лучше в опорно-двигательном аппарате и фигуре после того, как та стала практиковать  "Искусство жизни"?

 Странно, что она так негативно отнеслась к семинарам. Скорее всего, она  посмотрела первый и ничего не поняла и это ее разозлило. Потому что практик дыхания  в семинарах нет. Есть только теория,   истинность  которой не оспоришь, потому что она опирается на современные открытия всех наук. 

Просто  ее мозг закрыт. И закрыт не только в отношении "моей" теории")) Просто мы в своей жизни общаемся очень поверхностно, и потому часто дружим или приятельствуем с людьми,  истинный уровень (умственный или нравственный)  которых вскрывается только при экстраординарных обстоятельствах.  Сколько раз видела, как человек, вроде бы слывущий не глупым, по крайней мере  вполне обычным, при беседе на непривычные темы, показывает  сверхмерную тупость)).

 

Многие школы говорят , что правильнее дышать животом. А как же все эти гимнастики Бутейко, Стрельниковой ,Крия, Пранаяма??? Куча восторженных отзывов, как-будто бы исцелившихся людей??? Вы говорите, что все эти системы опираются на анатомию и это не сосем верно ...  Попробуй с ними поспорь , что их методика неверна?

 

 Эти системы многие десятилетия тоже  подвергались обструкции со стороны классической медицины. Да и сейчас на них косо смотрят.

 Про системы Бутейко и Стрельниковой я уже писала на форуме. Найдите по ключевым словам. Если бы они были неправильными, они бы не помогали людям. Но причем тут моя парадигма дыхания? Основа теории Бутейко - наблюдение, что плод дышит преимущественно углекислотой, и  что  во взрослой жизни мы передыхиваем кислорода. И он совершенно прав. Об этом я все время говорю в семинарах. Вы что, их совсем не смотрели?

То же самое и в отношении дыхания Стрельниковой.

 Наверное, и два других помогают - Крия, Пранаяма. Но прочему Вы их сравниваете с моими семинарами? Какое они имеют отношение к тому объяснению, которое я даю, исходя из начала творения человечества? Они что, тоже что-то объясняют?

Честно говоря, у меня даже нет слов, Вы сравниваете совершенно несравнимые вещи, из раздела, что лучше: картошка  или  кровать? Оба  слова же на "к"))) Вы сами то разницу видите? Она не в техниках  дыхания, я его еще не давала. Разница в том, что эти авторы просто придумали методику дыхания, а я рассказываю историю  творения человека.  И как создавалось его дыхания по мере его сотворения. То же самое, что если бы Вы создали машину и рассказывали людям о ее конструкции, а масса людей бы учила как ее мыть тряпочкой, как  накачивать колеса, как заменить руль. Тоже полезно и необходимо знать. Но причем тут конструкция машины?  Да, не я создала "машину" под названием человек. Но мне было дано "увидеть" процесс его создания.   Вот и вся разница.

Если мы в лагерях и с клиентами за один  прием  с применением дыхания достигаем такого эффекта, который невозможно достичь вообще никогда и ничем, то о чем , вообще, можно говорить... даже время не хочется тратить на объяснения.

Я не призываю, ВЕРИТЬ в то, что я написала, все настолько очевидно и доказано, что все дело в том, дорос человек до ПОНИМАНИЯ того, что я пишу, или не дорос. Значит, Ваша подруга сейчас  находится еще на уровне развития 5-летнего возраста.Значит, в следующий жизни дорастет))) 

 

Наталья Борисовна, семинар очень содержательный!!! Спасибо!!! Но у меня теперь больше вопросов, чем ответов...  Может это потому что я пока не очень "в теме"? На протяжении всего семинара меня не покидала мысль: Неужели мы, приходя на Землю столь несовершенны, что нам еще нужно учиться правильно дышать, контролировать себя? Понимать сложнейший материал по дыханию и только после этого   возможны красота и здоровье? Или все это у нас было, и  мы это когда-то растеряли???

 

 

 

А почему Вы пишите в единственном числе, "СЕМИНАР"? В семинаре по дыханию планируется 11 частей. И мнение лучше высказывать после просмотра всех.

 Как я уже написала выше, каждый приходит на Землю в своем возрасте. Это касается возраста сознания.  Что, тем не менее,  никак не сказывается на дыхании))) Это уже чисто кармическое. И я об этом   объяснила в семинаре. Вы явно, Оксана, семинары не смотрели..

 

Смотрю на свою 10 летнюю дочь она дышит животом и грудью. Я дышу грудью. Мужчины дышат животом вроде. 

 

Все это я объясняла, и как дышит женщина, а как ребенок и как мужчина. И почему. И какая форма у них грудной клетки. Ну, посмотрите семинары! Прежде, чем вопросы задавать. 

  • Like 4
  • Thanks 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

 

Я пробовала показать Ваш  семинар подруге , которая  ежедневно,10 лет делает дыхательные практики из "Искусства жизни"-чуть подругу не потеряла))))

В общем я совсем запуталась ... 

 А что не свелось в уме Вашей подруги с ее практикой "Искусства жизни"? Моя теория? :)  А что, в "Искусстве жизни" есть какая-то теория?

Грустно, конечно, сталкиваться с  реальностью... но я уже привыкла. :)  Ну, не доросло человечество до понимания простых вещей. Нравится ему жить червячком..  Ну, пусть ползет)))

  • Like 5
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А у подруги тело  идеально? Или стало  по крайней мере, лучше в опорно-двигательном аппарате и фигуре после того, как та стала практиковать  "Искусство жизни"?


 Странно, что она так негативно отнеслась к семинарам. Скорее всего, она  посмотрела первый и ничего не поняла и это ее разозлило. Потому что практик дыхания  в семинарах нет. Есть только теория,   истинность  которой не оспоришь, потому что она опирается на современные открытия всех наук. 


Просто  ее мозг закрыт. И закрыт не только в отношении "моей" теории")) Просто мы в своей жизни общаемся очень поверхностно, и потому часто дружим или приятельствуем с людьми,  истинный уровень (умственный или нравственный)  которых вскрывается только при экстраординарных обстоятельствах.  Сколько раз видела, как человек, вроде бы слывущий не глупым, по крайней мере  вполне обычным, при беседе на непривычные темы, показывает  сверхмерную тупость)).


 


В Точку, Наталья Борисовна!!!   Разозлило!!!!!У подруги болит спина(она связывает это с частыми перелетами по работе), запрокинута, попа, вывалился живот, хотя она всю жизнь была тростиночкой. Все годы она пыталась меня погрузить в эту систему, но я чувствовала какое-то отторжение... У нас постоянно спор по этому поводу.И  тут я увидела  Ваши семинары,  у меня аж "дыхание перехватило" я  почувствовала насколько это ИСТИННЫЕ ЗНАНИЯ и поняла, что , наконец, смогу показать это ей... И она отстанет от меня со своими дыхательными практиками, как с "истинной в последней инстанции"- Отправила семинар " Кошачий синдром" и по дыханию.


Но... Вы правильно говорите, иногда люди не хотят видеть того, что выведет их из "зоны комфорта" привычных стереотипов...


Спасибо, Вам, я получила такую легкость!!!!! 


Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

 Наталья, я прошу меня простить, я пока еще "туплю". У меня возникает вопрос и я сразу же его задаю, а нужно бы , наверное сначала хорошо подумать, а потом писать.((((

Когда я оказалась на форуме, у  меня  было  ощущение, что я вернулась в родной  дом, где тепло, светло ,разливается любовь и меня ждут.

Было чувство, что я где-то очень долго странствовала и еле-еле добрела назад - вся оборванная, озябшая и уже без сил...

 

И эти семинары, Наталья! Это чудо!  :)  :)  :)

Каждый раз слушая, я любуюсь Вами - Вы так великолепно выглядите, звонкий , молодой голос. А то, что Вы говорите, у меня каждый раз складывается ощущение, что Вы говорите это именно мне.

И говорите именно то, что я уже чувствую, что уже активизировалось внутри меня - я вижу внутренним взором эти потоки и события. Можно было бы назвать это "дежавю", но это  как раз  - СОтворение, СОпричастность.

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

Изменено пользователем Oksana M.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

 Наталья, я прошу меня простить, я пока еще "туплю". У меня возникает вопрос и я сразу же его задаю, а нужно бы , наверное сначала хорошо подумать, а потом писать.((((

Когда я оказалась на форуме, у  меня  было  ощущение, что я вернулась в отчий дом, где тепло, светло и разливается любовь.

А ведь было чувство, что я где-то очень долго странствовала и еле-еле добрела назад - вся оборванная, озябшая и уже без сил - лишь бы колени преклонить...

 

И эти семинары, Наталья! Это чудо!  :)  :)  :)

Каждый раз слушая, я любуюсь Вами - Вы так великолепно выглядите, звонкий , молодой голос. А то, что Вы говорите, у меня каждый раз складывается ощущение, что Вы говорите это именно мне.

И говорите именно то, что я уже чувствую, что уже активизировалось внутри меня - я вижу внутренним взором эти потоки и события. Можно было бы назвать это "дежавю", но это  как раз  - СОтворение, СОпричастность.

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

Вчера образ возник, когда пыталась объяснить что именно я делаю. Действительно, возвращаю зрение слабовидящим. Они понимают, что вокруг них есть мир, и ощупывают его. Но не видят во всех красках.  И  если то, что они ощупывали совпадает с тем, что постепенно открывается их глазам, значит, они точно жили в ЭТОМ мире, их ощущения его совпали с  открывшимся  видом.

 А есть те, которые живут в иных мирах. Они ощупывают окружающий мир, но почему-то их тактильные ощущения преобразуются в их мозге совсем в другую картину мира. И их мозг не может смириться с той картиной вИдения, что я даю.

  • Like 13
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Благодарю за интереснейший семинар! Пока прочитала комментарии забыла, что хотела кому ответить и уточнить! По технике пока спрашивать не буду, т.к. возможно в следующих семинарах (и при повторном просмотре этого) найду ответы! Меня тоже в свое время преподаватель пения переучила с грудного дыхания на диафрагменное(и я стала реже болеть бронхитами).Но мне до сих пор не очень комфортно надувать живот при вдохе, даже иногда почти больно, как будто чтото не дает животу надуться в полную силу, когда начинаю обращать на это внимание.И талия тоже не такая тонкая стала и животик, бочка(((.

В этом семинаре я получила ответ на свой вопрос, что мне кажется, что после того как я начала практиковать лимфопрыжки у меня грудь чуть увеличилась.

По поводу возраста  не могу промолчать, я  когда смотрела семинары с демонстрацией Наталией Борисовной техник(стрекоза, кролик)-думала, что делает девушка лет 30-35, очень удивлена что кто-то написал автору про внешность , скорее из зависти и глупости. Пусть посмотрят видео где Вы улыбаетесь, непринужденно сидя на шпагате.)

  • Like 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

 По технике пока спрашивать не буду, т.к. возможно в следующих семинарах (и при повторном просмотре этого) найду ответы! Меня тоже в свое время преподаватель пения переучила с грудного дыхания на диафрагменное(и я стала реже болеть бронхитами).Но мне до сих пор не очень комфортно надувать живот при вдохе, даже иногда почти больно, как будто чтото не дает животу надуться в полную силу, когда начинаю обращать на это внимание.И талия тоже не такая тонкая стала и животик, бочка(((.

 

Не поняла))) Вас животом учили дышать, выдувая его поперек?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не поняла))) Вас животом учили дышать, выдувая его поперек?

Меня учили дышать диафрагменным дыханием так чтобы живот расширялся по ширине, как бы надувался как шарик при вдохе, т.е. горизонтально, если я стою. А лежа он должен подниматься вверх при вдохе. Получается, что, поперек) Неправильно это, да?(((я так дышу уже лет 10.

Изменено пользователем beaute
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Меня учили дышать диафрагменным дыханием так чтобы живот расширялся по ширине, как бы надувался как шарик при вдохе, т.е. горизонтально, если я стою. А лежа он должен подниматься вверх при вдохе.

Таким образом, Вы сейчас написали, что Вас учили дышать совершенно противоположно тому, как учит Наталия Борисовна.

Еще раз коротко про правильное дыхание, о котором говорит Наталия Борисовна :

Вдох - поднимается грудь ( а не живот), живот при этом (на вдохе) , практически , не движется. Выдох - живот подтягивается, как бы прилипает к спинке ( если говорить образно), грудь при этом остается в приподнятом состоянии.

В результате такого дыхания у Вас животик " провалится" внутрь, т.е. станет плоским, а грудь - более выпуклой, т.к. Вы ее " надышите")).

  • Like 9
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Таким образом, Вы сейчас написали, что Вас учили дышать совершенно противоположно тому, как учит Наталия Борисовна.

Еще раз коротко про правильное дыхание, о котором говорит Наталия Борисовна :

Вдох - поднимается грудь ( а не живот), живот при этом (на вдохе) , практически , не движется. Выдох - живот подтягивается, как бы прилипает к спинке ( если говорить образно), грудь при этом остается в приподнятом состоянии.

В результате такого дыхания у Вас животик " провалится" внутрь, т.е. станет плоским, а грудь - более выпуклой, т.к. Вы ее " надышите")).

Elvira, спасибо большое за пояснение, в общении мне легче понимать свои ошибки, поэтому благодарю Вас за отклик! я раньше думала, что дышу правильно, что раз живот расширяется-значит это диафрагменное дыхание((( Теперь буду опять переучиваться!) 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Elvira, спасибо большое за пояснение, в общении мне легче понимать свои ошибки, поэтому благодарю Вас за отклик! я раньше думала, что дышу правильно, что раз живот расширяется-значит это диафрагменное дыхание((( Теперь буду опять переучиваться!) 

Выше Вы написали, что смотрели семинар№;4 по дыханию и пытаетесь следовать   техникам, которые там выложены.

 Уверена, Вы его не смотрели. СОВСЕМ. Там весь семинар  со всеми рисунками о том, что диафрагма идет вдоль, а не вширь.

 

 Да и во втором семинаре я говорила

 

Ой, только не надо мне рассказывать про дыхание йогов животом.  Не знаю, что преподают на таких семинарах, но те, кого я видела после них, раздували живот в попытке дышать, как  меха.

 

А в 4-ом

 

Обычная же наша ошибка – мы заигрываемся и захватываем сразу  много воздуха на вдохе. Наверное, от жадности. При этом тратим его впустую, надувая  себя в поперечнике,  выпячивая вперед живот, и не дотягивая вдох и выдох до конечных точек – стоп  и головы.

 

Да, к тому же  и в 4-ом семинаре вся анатомия  объяснена.  Что вширь идет только грудная область, а все остальное идет вдоль. А картинок сколько!!!! Это же для чего и для кого я их рисовала???

 А сколько на  конкурсе все это разбирали. Только что.  Что грудь идет вперед при вдохе, а живот  выдувается намного меньше - спираль практически  плоская. А при выдохе живот втягивается вглубь и подтягивается изнутри  вверх.

  • Like 3
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

Опять на опыте лагерей -  поперечные вдох и выдох грудью- просто катастрофа!

  Кое-как народ поясницей  и крестцом начинал дышать (в Оси мира), но оказалось, сделать движение грудь. вперед, вообще, большинство неспособны. 

Вчера кстати, пытались с женщиной, у которой маленькая грудь и выпуклый живот, дышать грудью. Бесполезно. Что она только не делала, чем не шевелила, и плечи поднимала и всем телом вихлялась, про живот уже не говорю)))  А грудью вперед вообще не может. Грудная клетка у нее плоская, спина широкая и под подмышками со стороны спины растут складки жира. Собственно, она и пришла из-за этого вопроса, как убрать этот жир)))

  • Like 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Moderators

 

Сейчас у меня полячки в лагере. Одна из них йогой занимается.  И тоже  их учат дышать животом. И тоже не понимает, как так могло произойти, что в результате такого "правильного" обучения,  живот у нее торчал, как пузырь,  а грудь  впалая, как  после рахита. Сильная сутулость. Буквально за 2 дня человека не узнать. Говорят, "Вам надо Нобелевскую премию давать". Я добавила: "И не одну)))"

 

 

! Меня тоже в свое время преподаватель пения переучила с грудного дыхания на диафрагменное(и я стала реже болеть бронхитами).Но мне до сих пор не очень комфортно надувать живот при вдохе, даже иногда почти больно, как будто чтото не дает животу надуться в полную силу, когда начинаю обращать на это внимание.И талия тоже не такая тонкая стала и животик, бочка(((.

 

Вы не читали моего поста? Думаю, что этого достаточно, чтобы начать переучиваться)))

  • Like 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...